| 作者 |
可否在呼氣和吸氣之間有一段停氣(腹式) |
Anonymous
不留名
|  發表於: 2006-11-17 17:19
我不能吸了氣之後立刻呼氣，否則很快就會把氣呼盡。
所以我通常在兩者中間會有一段大約一至兩秒的停氣。
這樣會有問題嗎？
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Anonymous
不留名
| 發表於: 2006-11-20 21:46
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On 2006-11-17 17:19, Anonymous wrote:
我不能吸了氣之後立刻呼氣，否則很快就會把氣呼盡。
所以我通常在兩者中間會有一段大約一至兩秒的停氣。
這樣會有問題嗎？
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有停氣就應算是丹田呼吸法了.在放鬆時(使用軟體練習前),停一會是沒關係,但是在平時或練習速讀時(放鬆動作以下),如果刻意去停氣,反而不易掌握情緒,會亂了節奏.
再者,分析你的情況,你吸一下就易沒氣,算是肺活量不足,通常表示你常用淺呼吸,算是易緊張型的人,那麼,你更應花點時間去體會一下腹式呼吸法,先把氣呼盡,再慢慢吸到腹中吸滿,再慢慢呼氣,對你會很有幫助的.
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Anonymous
不留名
| 發表於: 2006-11-21 18:29
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On 2006-11-20 21:46, Anonymous wrote:
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On 2006-11-17 17:19, Anonymous wrote:
我不能吸了氣之後立刻呼氣，否則很快就會把氣呼盡。
所以我通常在兩者中間會有一段大約一至兩秒的停氣。
這樣會有問題嗎？
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有停氣就應算是丹田呼吸法了.在放鬆時(使用軟體練習前),停一會是沒關係,但是在平時或練習速讀時(放鬆動作以下),如果刻意去停氣,反而不易掌握情緒,會亂了節奏.
再者,分析你的情況,你吸一下就易沒氣,算是肺活量不足,通常表示你常用淺呼吸,算是易緊張型的人,那麼,你更應花點時間去體會一下腹式呼吸法,先把氣呼盡,再慢慢吸到腹中吸滿,再慢慢呼氣,對你會很有幫助的.
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那是說暫時不跟吸6呼12的節奏，先習慣把氣吸滿？
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Anonymous
不留名
| 發表於: 2006-11-21 22:58
也可以試試,我也強調過,在呼吸法中,一開始要先用吸2呼12,吸2是一口氣吸滿,再慢慢呼就可以了,你的關鍵應在吸氣太少,或是呼氣太快
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