| 作者 |
一個月了 也沒效果？為什麼？(己回覆) |
Anonymous
不留名
|  發表於: 2006-09-28 19:56
我先把情況說說吧
呼吸法：半坐。腰部微曲( 如果我伸直婹，吸氣時心口中間便會不舒服 ) 用6 12 的方法去呼吸。偶爾呼氣時鼻子會發出聲音
( 一半的時間有雜念 通常都是想一兩句，例如心裡說今天的牛肉真美味，大妁兩三次 6 12 後雜念一兩句 )
-----------------------------------------------
心像力：看著屏幕，眼睛有時會不經意的動了一下，我會把眼睛的殘像再次和屏上的圓形重疊，再繼續看。心像力可以有70多秒。值得一提的是平時閉下眼也可以看到一不規則的藍色，但不是太清楚
每天練的次數：1次，每次5至十分鐘
( 也是一半的時間有雜念 通常都是想一兩句 )
-----------------------------------------------
集中力：我只練單點，通常也有雜念。我看著圓點，有時眼睛又不經意的亂動，我又用上間的方法調整好，再看。三分鐘不 " 眨眼 "
每天練的次數：1次，每次十分鐘
-----------------------------------------------
眼運動：我只練縱 縱對角和八字 前兩者也自覺沒甚麼大問題 但八字圓就是練不了 我眼睛跟著點動 8字消失後閉下眼 沒有殘像停在眼皮
這個環節也有雜念
每天練的次數：一次，每次看十次8字 縱 縱對角各一次
-----------------------------------------------
速視力：一直也是練一眼一行，也練不了 我就是不太看得清楚最上和最下的符號或文字 眼睛有時也會偏離一行的中心
閃示時間：一秒
每天練的次數：一次，每次交替練習符號和文字二十分鐘
聽說第一兩次速視力要練六十分鐘，這對嗎？
-----------------------------------------------
其他的也不太常練
-----------------------------------------------
其實有些問題我也知道的 可是不能想出有效辦法解決
所以才上來問 希望站長可以指出我的問題並給我提出一些解決辦法 謝謝
|
Anonymous
不留名
| 發表於: 2006-10-01 11:24
[quote]
On 2006-09-28 19:56, Anonymous wrote:
我先把情況說說吧
呼吸法：半坐。腰部微曲( 如果我伸直婹，吸氣時心口中間便會不舒服 ) 用6 12 的方法去呼吸。偶爾呼氣時鼻子會發出聲音
=>你試著自然伸直(不是用力挺),然後放慢吸氣看看,吸氣時,慢慢吸入腹中(你可以己習慣用胸部吸,所以心才易痛),如果仍無法,就躺下來,在腹部上放本小書,然後吸氣時,慢慢吸入腹中,讓書自然浮起...呼氣時,自然書會下降,注意"是自然的喔..要慢慢的掌握那種感覺. 然後再回復到坐姿.
( 一半的時間有雜念 通常都是想一兩句，例如心裡說今天的牛肉真美味，大妁兩三次 6 12 後雜念一兩句 )
-----------------------------------------------
==>要配合自我暗示也可以,最好是用"平靜放鬆"或"阿彌陀佛"四個字就好了,較不會影響情緒,呼吸法開始是用吸2(快速吸滿,可胸部或腹部)吐12(或呼6),大約作2~4回,再來才是用腹式呼吸喔(吸6呼12),這時才配合自我暗示字句. 你的每項都有雜念,就表示呼吸法與集中力作的不夠理想喔.先勤練這2個,再來作眼運動與速視力,最後就是超速讀了.
心像力：看著屏幕，眼睛有時會不經意的動了一下，我會把眼睛的殘像再次和屏上的圓形重疊，再繼續看。心像力可以有70多秒。值得一提的是平時閉下眼也可以看到一不規則的藍色，但不是太清楚
每天練的次數：1次，每次5至十分鐘
( 也是一半的時間有雜念 通常都是想一兩句 )
-----------------------------------------------
=>初學者,心像可不練,我在另一篇中有提了,先以5倍的簡易速讀訓練表來作就好了. 而且心像要有效果,剛開始是一次至少練3次,一次約5分鐘(這個訓練可隨時練,只要先讓身心放鬆即可)
集中力：我只練單點，通常也有雜念。我看著圓點，有時眼睛又不經意的亂動，我又用上間的方法調整好，再看。三分鐘不 " 眨眼 "
每天練的次數：1次，每次十分鐘
=>要配合腹式呼吸法來作喔,開始時會不習慣,可以先把注意力放在呼吸上,然後呆呆的看著圓點就好了(不貶眼),等呼吸能習慣後,再去想像圓點變大,或略張大眼,把圓點看個透徹,好像每個點都能看穿一般, 練習量可再多點,前2週應該是要一天2~3次(每次儘量間隔6小時以上),一次10分鐘~20分鐘.這樣才能快點體會.
-----------------------------------------------
眼運動：我只練縱 縱對角和八字 前兩者也自覺沒甚麼大問題 但八字圓就是練不了 我眼睛跟著點動 8字消失後閉下眼 沒有殘像停在眼皮
這個環節也有雜念
每天練的次數：一次，每次看十次8字 縱 縱對角各一次
==>眼運動,每回訓練至少應要練橫向或縱向,橫對角或縱對角,各2~3次, 一共大約10分鐘.. 8字可以只練1~2次(要練攝讀的才要苦練8字,每次20分鐘以上)
一開始是要跟上圓點,再來就要跟上並且看清楚,好像跳動瞬間,圓點停止一般,有"剎那間的永恆"感覺. 更上手著,可以在看整頁時,讓感覺跟著圓點走即可(這個不是必需,因為速視力也有同樣效果,而以視野開發,速視力為主就好了,眼運動主要是要開發眼力) 第一階能作到後就要快點進入第二階了,每項功能在該階達到後可直接跳入下一階.(通常進步最慢的是"超速讀" 如果你都只留在同一階,那麼練幾個月都感覺效果差不多.
-----------------------------------------------
速視力：一直也是練一眼一行，也練不了 我就是不太看得清楚最上和最下的符號或文字 眼睛有時也會偏離一行的中心
=>你先練習靜態觀察的就好(按暫停),然後試著一眼把一行的符號都看清楚,如果很難,就把視窗拉小點,讓符號變少點再試試,最差最差也能看到5個符號吧,再來就慢慢的把它增加,直到一眼能看一行後,就開始練閃示的練習.
每天練的次數：一次，每次交替練習符號和文字二十分鐘
=>每回訓練,初學者前2週要各練十次(一共20分鐘),先把一行能看清楚,再來練2行,以此類推..靜態的先試試能看清楚多少,在閃示時,如果一行過長(25個字以上),眼睛可略為移動(儘可能保持大視野).
-------------------------------------------
Ps. 還有問題,請加入msn來問,努力練3天就可先來詢問. (因為你己摸索一個月了,新朋友請先看說明再來問較好)
--[/quote]
|
|
