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| 作者 |
我對於自己有一點無奈的感覺 |
Anonymous
不留名
|  發表於: 2006-08-03 17:45
老師說過沒有太多雜念才成功的嗎？
我覺得我練習時雜念太多，所以我跟著站長在之前的帖子寫的指示，就是這個：
雜念多時，在使用單田呼吸時，
可數數字，練習方式就是把注意力完全集中於
單田之上(或你習慣的地方，鼻孔也可以)，
當氣吸進單田時，這時開始就數1，
停氣也一樣數1，吐氣的時後也數1，
依次數至10，總共呼吸10次。
注意這時後呼吸時不要有任何想法，
有任何想法重新由1開始數數字，
就專心的數數字和把注意力集中於身上的一處即可。
然而，我漸漸發覺如果照以上的去練的話，由於不能有 雜念，所以作的時候會緊張。
這個問題困擾我已久，我想不到解決的辦法。所以才來問問。萬分感謝！
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Anonymous
不留名
| 發表於: 2006-08-03 20:37
我不是老師，以後我簡稱T
偶爾來分享心得
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其實你這種狀況是普通人都會有的。
如果你要超越普通人就是要克服這些困難。
其實基本就是單單不要想太多而已...
就一邊用丹田呼吸 好像靈魂飛向宇宙
大概就是這種感覺。
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Anonymous
不留名
| 發表於: 2006-08-03 23:27
[quote]
On 2006-08-03 17:45, Anonymous wrote:
老師說過沒有太多雜念才成功的嗎？
我覺得我練習時雜念太多，所以我跟著站長在之前的帖子寫的指示，就是這個：
雜念多時，在使用單田呼吸時，
可數數字，練習方式就是把注意力完全集中於
單田之上(或你習慣的地方，鼻孔也可以)，
當氣吸進單田時，這時開始就數1，
停氣也一樣數1，吐氣的時後也數1，
依次數至10，總共呼吸10次。
注意這時後呼吸時不要有任何想法，
有任何想法重新由1開始數數字，
就專心的數數字和把注意力集中於身上的一處即可。
=>數數法並不是站長強力推薦的方法,要看個人使用,有些人天生易緊張,愈數愈無法放鬆.
最簡單的方法,你先平躺,把一本書放腹部,然後用腹式呼吸法,吸氣時腹部自然凸起(書上浮),呼氣時腹部自然凹下(書下沉),連續作十次看看,再告訴我你的情況.
一開始先不要數數,就吸到最滿,呼到最空,連續十次,再來就用吸6呼12的方式作(先不要止氣,止氣對有些人來說會過於緊張,不能一開始就用)
如果是坐姿,就把手放在腹部,用一樣的道理.
[/quote]
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Anonymous
不留名
| 發表於: 2006-08-04 22:54
謝謝！我會盡快試的。剛剛今天做了一個小手術，所以不能練速讀了。
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