| 作者 |
最精簡的速讀訓練法 (快速活用超速讀的祕訣) |
Anonymous
不留名
|  發表於: 2006-07-24 11:10
在此我先聲明,這個方法是我多年來的體會,一般開記憶或速讀班的講師多半都不懂這方法的細節,此方法如果要運用得當,基本的速讀練習,如學前放鬆暖身方法(含橘子法),深呼吸,集中力,眼運動與速視力,都必須用軟體做一定的訓練(至少需先練一週)才會有效果.習慣後,以後要大量閱讀前,只需花15分鐘(不必每次都花一週訓練)進入這種阿法波的狀況後(搭配視野的感覺),就能以平時的5倍以上的速度來閱讀.而且理解力比原來閱讀時要更好.這個方法可以說是七日速成法.七日內每天約花30分鐘即可.這對於一般忙錄的社會人士來說己是一大福音.學生如果活用此法,要拿前幾名絕不是太大問題.
步驟如下:
1. 身心的放鬆:
放鬆的半坐在椅子上,靜下心來,背部自然挺直,確認身體是不是放鬆的,尤其是肩膀與脖子,雙手等,如果沒有放鬆,請依照軟體中的準備運動的說明作放鬆操.開始作深呼吸.前2~3次可以用鼻子吸氣吸到肚子滿後,用口慢慢呼出,要呼到底.接著開始用腹式呼吸(吸2呼6 或吸4呼12)法作10次左右,都用鼻子即可.再來用丹田呼吸法(吸4呼4停4 或是 吸4停4呼4 或是 吸6呼6停6 或是 吸6停6呼6)都用鼻子.我建議是用6拍.再作一下眼睛的暖身運動(用磨擦後的雙手).然後開始練習集中力.眼運動與速視力. (如果己熟練一週者, 集中力.眼運動與速視力只需在難以進入下面狀況時,再加強即可,皆需搭配腹式呼吸或丹田法做)
2. 大腦的軟柔練習(橘子法):
這個可先開啟右腦的感覺,並讓腦別那麼僵硬,最簡單可以用橘子法,也就是在身體放鬆的情況下,閉起眼,想像你的後腦上方有一顆橘子去體會一下它的顏色,大小,重量,香味.儘可能想得跟真的一樣.大約進行1~2分鐘即可.
3 觀察力的練習: (註:這個練習是攝讀前必須先做好的練習,否則攝讀效果不好)
這個部分是最關鍵而且較不容易一下子就進入狀況的練習.但是如果這個部分可以熟練,那你閱讀會有全新不同的感覺.
拿一本你平時看的書,字體別找太小的,翻開字多的那一頁,用橘子法的感覺,搭配腹式呼吸去,去看整頁(可先練只看一頁),整頁好像圖畫一般的看著,先別理會它字面的意義,每個字都好像符號一般,儘可能把視野放大地去看.眼球的感覺可以略為移動,但眼球本身是不太移動的.慢慢的,筆劃較多的字會先浮起來,你應讓更多的字也浮起來,需漸漸地去辨識字的形狀到很清楚.最好能整頁的字的清楚.眼睛是儘量不眨眼的.如果練習久了,有時在一瞬間就會感覺進入一種放空的狀態,整頁的字都變大而且清楚地浮起來.有這種感覺後,你去攝讀或者速讀(用波浪法)你會有種超速的感覺.大腦就像是海綿一樣的無止竟的吸收知識. (熟練者,這個部分約花5~15分鐘即可答到)
這個心法是很少人在教的,對我來說是無價之寶.如果大家用了覺得效果超棒,請讓我知道,如果有任何問題,也可來討論. info@speedreading.com.tw
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....個人覺得,,如果是十幾歲的朋友來學,,
短時間學成 (啊法)波法,可能性較大,一般成年人
恐怕還是要,,經過眼運動及,單點凝視,及攝讀,足夠的右腦開發才有可能像站長這樣,,(畢竟站長已開發了十年的右腦),,
,我回去有對10歲侄女作實驗,,她都沒練過,,,但,教她試著用超速讀軟體,三,四次而已,(偶而她自會玩看看),就可以記到,觀察力訓練就可以,,,,記到9個數字位置了,,,,,而且,,,叫她看文章,,用看整段,,一個圖像的方式去記,,
,,她說,,真的可以(大家可能都有印象,國小的課本,字都比較大一點,,而成年人唸的書,,多數皆是又厚,字又小,),,,她就真的這樣,,受益了,,,,真是,,,,,,,我練了數個月才...只能練到,,,,12個數字...哇咧..為什麼我沒有早個10年..來開發右腦..那a差這麼多..,,,,
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一般來說...
人的本性皆如此..
習慣造就命運..
小朋友沒人教的話,會自己去練的少之又少.
能持續養成習慣而不退步也也很少..
不然天才滿街跑啦~
我們能有緣份接觸到速讀,至少己經可以比身邊的人看書快很多了,應好好加以運用才是.
能快5倍以上來吸收知識,加上足夠的毅力每日精進.
你己經是別人眼中的超人了~
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經過站長不斷的嚐試.如果各位讀書是以理解為主,又希望收到速成效果. 方法如下.
前提一樣是必須練習有一段時日,並抓到放鬆,呼吸,集中力,眼運動,速視力的感覺--->那麼超速進入情況的方法是:
放鬆,呼吸,集中力中的單點訓練(1~3分鐘),眼運動中的橫向(或縱向)移動訓練.加上速視力中的定格觀察整頁. (以上都必須搭配呼吸法).
前後大約10分鐘,即可進入速讀的感覺.(用波浪法看書)
受用無窮啦~
有沒有這10分鐘對效率真的差很多.
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站長您好啊~最近在運用您所提供的訓練方法，但對於觀察力練習的部分，有些不解之處，就是啊~何謂字浮起來的感覺，是不是像在練集中力的單點練習時點愈來愈大的感覺相似，另外就是當字愈來愈大時，字會呈現重疊的情況，所以當我想讓字看清楚時，似乎字又退回原位了，故想請問站長該如何讓字看清楚才能達到攝讀的效果呢??麻煩您替我解答一下囉!!感謝~
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以能看清楚並看廣為主(眼略撐大的看整頁,可先練習在靜態下去看),立體只是影像重疊的感覺.
一般是以看遠的感覺去看個近的整頁. (而不是盯一小部分看)
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1.可以,放鬆過程可以再加入心靈放鬆,想想自己如同湖面般平靜
2.摩擦後的掌心,微微蓋住眼,不壓迫,讓光線不進入眼與掌心間,眼在裏作上下左右,正轉逆轉運動
3.是秒數沒錯
4.六拍是指 吸6呼6停6 或是 吸6停6呼6
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Anonymous
不留名
|  發表於: 2006-07-25 10:15
老師您好：
昨晚把您的這篇珍貴心法印下來細讀、實行
(之前大多直接在電腦上看)
我發現我放鬆、呼吸、集中、速視之後
在腹式呼吸法中去靜看整頁的文字
看得到它們浮起來，字體卻沒有變大
請問我要怎麼做才能讓字群「浮起又放大」呢？
感謝老師
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Anonymous
不留名
| 發表於: 2006-07-26 01:50
[quote]
On 2006-07-25 10:15, Anonymous wrote:
老師您好：
昨晚把您的這篇珍貴心法印下來細讀、實行
(之前大多直接在電腦上看)
我發現我放鬆、呼吸、集中、速視之後
在腹式呼吸法中去靜看整頁的文字
看得到它們浮起來，字體卻沒有變大
請問我要怎麼做才能讓字群「浮起又放大」呢？
感謝老師
[/quote]
字群是在看的過程中(比如波浪法,在一眼看去的文字群),感覺變大.並不是看整頁而同時變大.
變大就是要配合呼吸 集中力 眼運動, 作好後,在看文字時,就會感覺文字被吸進來
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Anonymous
不留名
| 發表於: 2006-08-01 21:53
敬推好文。
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Anonymous
不留名
| 發表於: 2006-08-04 12:03
這篇應該保持置頂才好。
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Anonymous
不留名
|  發表於: 2006-08-08 05:58
（笑）這裡講的就跟＂影像閱讀＂此書中的有些部分一樣^_^我的問題是我看的到浮起來 只是都不清楚 很模糊> <
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Anonymous
不留名
| 發表於: 2006-08-08 10:08
身心要放鬆,眼腦的潛能才會出來
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Anonymous
不留名
|  發表於: 2006-08-27 02:17
那是書“十倍速讀影像法“的內容吧（書名忘了）
橘色封面，我買回家了，
裡面先從香腸法教起
可是我右眼弱視，沒辦法擴大視野
字是有浮起、也有看到懸頁
但只要往下移視線就會恢復原狀
呿。每天練每天練，結果最後眼球有點內鬥雞眼
視界調不回來，變得不習慣....
我怕自己隨便練反而會有反效果，所以就放氣了。
對了，我還加深度數50度
嗚 真是陪了夫人又折兵， 大家不要學我啊。
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Anonymous
不留名
| 發表於: 2006-08-28 22:01
這篇只有香腸法或橘子法與那本書有關
其他是站長的體會
練眼力或視野,一定要先暖身而且要用漸近的方法
不能急躁而得反效果
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Anonymous
不留名
|  發表於: 2006-10-01 23:50
推上來
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