| 作者 |
練速讀力的問題 |
Anonymous
不留名
|  發表於: 2006-04-29 14:24
各位好！
我練速讀力時候用腹式來呼吸。但是，由於腹式呼吸的關係，我集中不了去練速讀力。我想問一下如何可以改善這種情況？
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Anonymous
不留名
| 發表於: 2006-04-30 08:53
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On 2006-04-29 14:24, Anonymous wrote:
各位好！
我練速讀力時候用腹式來呼吸。但是，由於腹式呼吸的關係，我集中不了去練速讀力。我想問一下如何可以改善這種情況？
[/quote]
若心散亂，可將腹式呼吸時可將注意力集中於鼻孔上，
並用數「數字」收攝散亂的心，
如第一次呼氣時數1，吐氣時數1
再一次呼氣時數2，吐氣數2
一直數到10，當有妄想時重新從1開始數，
直到可以控制心不隨外境散亂為止。
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Anonymous
不留名
|  發表於: 2006-04-30 11:40
習慣的問題,你應先練習在集中力過程中,能夠配合腹式呼吸來練習,其他項目才會習慣.
初期,應要以腹式呼吸為主,集中力為輔,這樣才可以先專注於呼吸,不會太緊張而影響學習效果.等呼吸順了,自然了,才配合著練習,直到兩者能配合著作為止.
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