| 作者 |
救救我，呼吸法練不會 (標題略改) |
Anonymous
不留名
|  發表於: 2006-04-17 20:46
各位好！我不知道怎麼辦！我的問題如下：
1, 我做丹田呼吸的時候有非常多的雜念。
2, 我做丹田呼吸後有眼睏的感覺。
3, 做完丹田呼吸後跟沒做也沒有太大的分別。
4, 我想問一下丹田呼吸後應該是甚麼感覺？
謝謝各位為在下解難。
|
Anonymous
不留名
|  發表於: 2006-04-18 00:50
[quote]
On 2006-04-17 20:46, Anonymous wrote:
各位好！我不知道怎麼辦！我的問題如下：
1, 我做丹田呼吸的時候有非常多的雜念。
2, 我做丹田呼吸後有眼睏的感覺。
3, 做完丹田呼吸後跟沒做也沒有太大的分別。
4, 我想問一下丹田呼吸後應該是甚麼感覺？
謝謝各位為在下解難。
[/quote]
首先,請問你為什麼那麼急,好像3天沒練會就是世界末日一般?
人生是一個過程,結果固然重要,而能享受過程不是很好嗎?
呼吸法即可不練到最好,練速讀還是有效果的 (單點集中,眼運動等) 所以並不是一定要呼吸法練到最好,才能學會速讀. 不然有些氣功大師,光呼吸法就可練到十年才有心得,你又何必急於一時.
簡略回答一下:
1, 我做丹田呼吸的時候有非常多的雜念。
=>為什麼要想那麼多? 就先把注意力集中在一件事上,以呼吸來說,你可先專心觀察呼吸的變化1~3分鐘,至少1分鐘別想別的事,讓自己在這1分鐘內能專注於呼吸.如果1分鐘內心思飄走,那麼就要重新計時,如果真的連1分鐘都作不到,那就從10~20秒開始.
而練呼吸法前,身體是否過度緊張? 如果是,可沖個熱水澡,再回來作. 或先作些簡單的體操,讓身體各部位放鬆即可.
然後要先吸2(吸到滿)呼12.再來用吸6呼12(腹式呼吸) 才是用吸6呼6停6(丹田呼吸)..(吸6停6呼6也可)
呼吸要掌握訣竅: 細慢長
你多體會一下,真的用心練了再來詢問才對,不是一直急著問,卻不靜下心來作.
2, 我做丹田呼吸後有眼睏的感覺。
=>通常這種現象是因為太晚練習,體力不繼.所以我建議你早點睡眠,早點起來練習最好. 儘量把生活的時間調配好,如果你真心想練好速讀,你一定可以撥出時間的,像看電視,娛樂等時間..
3, 做完丹田呼吸後跟沒做也沒有太大的分別。
=>練的方式不對,當然沒分別.
4, 我想問一下丹田呼吸後應該是甚麼感覺？
=>練習後,心情漸漸平靜,專注力集中,感覺很有自信.
有些人會感覺身體發熱等.
*** 請你務必確認每一個練習的步驟是不是有作好,如果覺得對呼吸法不了解,再上網查或看看我推薦的相關書籍也可.
|
Anonymous
不留名
| 發表於: 2006-04-18 08:37
真感謝站長！可能我也是太急了。真抱歉，帶給你這麼大的麻煩。我會檢討一下的。
|
Anonymous
不留名
| 發表於: 2006-04-18 10:27
另一篇中有呼吸法的相關回應,你可參考一下.
|
Anonymous
不留名
| 發表於: 2006-04-18 17:21
這是我閱文之後，請教老師，老師的補充回答。
「音樂盒」是老師的MSN顯示名稱。
珍惜真心，真心珍惜 說:
然後要先吸2(吸到滿)呼12.再來用吸6呼12(腹式呼吸) 才是用吸6呼6停6(丹田呼吸)..(吸6停6呼6也可)
珍惜真心，真心珍惜 說:
我現在平常都只做腹式呼吸
珍惜真心，真心珍惜 說:
請問應該三種都做比較好嗎
音樂盒 說:
開始練習前都作
音樂盒 說:
而練習中用腹式
珍惜真心，真心珍惜 說:
什麼時候最好用丹田呼吸法呢
珍惜真心，真心珍惜 說:
純丹田呼吸
音樂盒 說:
不是有寫了嗎
音樂盒 說:
集中力前
|
Anonymous
不留名
| 發表於: 2006-04-18 17:35
寫一下我近日的領悟:
那是三國人物對我的啟發,就拿大家最熟悉的關羽,張飛,劉備來說好了..
關羽.. 大家公認的武聖,以忠義聞名,沒有人不尊敬他...
但大家都知道他生前的下場...敗給吳國的陸遜,與義子關平一起被砍頭..
原因之一就是因為關羽他急於立功去攻打曹軍,再加上對陸遜過於大意,最後失去荆州這個三國重要據點..
這陣子我一直回想這個事情,連聖人都會驕傲而誤事了,我怎能不膽戰心驚,戒慎恐懼呢..不論你再怎麼利害,能不驕傲才會進步呀..一個人如果"驕傲"而鋒芒畢露,那就是他危險的時候了...
而關羽死後,張飛更是急於報仇而對屬下作出不合理的要求,最後導致下屬判變,而人頭落地.. 更是一個焦急誤事的例子..
關羽與張飛的死訊傳到劉備耳中,劉備好像發瘋一樣,意氣用事,更急著去復仇,連諸葛亮都勸不動劉備,浩浩蕩蕩帶著幾十萬士兵長途遠征吳國,吳國陸遜以逸帶勞,輕輕鬆鬆用火攻把劉備打得潰不成軍(黃忠也在這役戰死),最後在白帝城氣死..
卻忘了他一生的志願與敵人是曹軍呀,是要恢復漢朝呀..
人死了,什麼都沒有了..急有用嗎?
再者,諸葛亮身負志業,去攻打曹軍,司馬x..只要耐心的防守就讓諸葛亮無計可施..最後諸葛亮累死了..而蜀國的大夢都玩完了..
可提醒自己人性的弱點..
關羽....一時驕傲
張飛....過於急躁
劉備....意氣用事
諸葛亮..枉顧健康
大家可引以為鑑..
|
Anonymous
不留名
| 發表於: 2006-04-18 17:54
[quote]
On 2006-04-17 20:46, Anonymous wrote:
各位好！我不知道怎麼辦！我的問題如下：
1, 我做丹田呼吸的時候有非常多的雜念。
2, 我做丹田呼吸後有眼睏的感覺。
3, 做完丹田呼吸後跟沒做也沒有太大的分別。
4, 我想問一下丹田呼吸後應該是甚麼感覺？
謝謝各位為在下解難。
[/quote]
雜念多時，在使用單田呼吸時，
可數數字，練習方式就是把注意力完全集中於
單田之上(或你習慣的地方，鼻孔也可以)，
當氣吸進單田時，這時開始就數1，
停氣也一樣數1，吐氣的時後也數1，
依次數至10，總共呼吸10次。
注意這時後呼吸時不要有任何想法，
有任何想法重新由1開始數數字，
就專心的數數字和把注意力集中於身上的一處即可。
|
Anonymous
不留名
| 發表於: 2006-04-18 22:22
真感謝樓上所有的大大！我會再努力的！
|
Anonymous
不留名
| 發表於: 2006-04-19 16:29
[quote]
On 2006-04-18 17:21, Anonymous wrote:
這是我閱文之後，請教老師，老師的補充回答。
「音樂盒」是老師的MSN顯示名稱。
珍惜真心，真心珍惜 然後要先吸2(吸到滿)呼12.再來用吸6呼12(腹式呼吸) 才是用吸6呼6停6(丹田呼吸)..(吸6停6呼6也可)
珍惜真心，真心珍惜 說:
我現在平常都只做腹式呼吸
珍惜真心，真心珍惜 說:
請問應該三種都做比較好嗎
音樂盒 說:
開始練習前都作
音樂盒 說:
而練習中用腹式
珍惜真心，真心珍惜 說:
什麼時候最好用丹田呼吸法呢
珍惜真心，真心珍惜 說:
純丹田呼吸
音樂盒 說:
不是有寫了嗎
音樂盒 說:
集中力前
[/quote]
|
|
