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| 作者 |
請問站長和大家有關丹田呼吸法的問題！ |
Anonymous
不留名
|  發表於: 2006-04-16 16:19
我的訓練方法如下：
全身放鬆訓練：
1. 半坐椅子，兩腳平行，自然端正，頭頂正直，松肩垂手，口眼閉合（牙齒要緊閉上
嗎？），兩手放在大腿上，腰部自然伸直，腹部鬆軟，兩足平放觸地，大小腿約成90度
角，兩下肢外側相距與肩同寬。
2. 平靜心情。儘量不思考，開始做全身肌肉放鬆法訓練。
丹田呼吸：
1． 保持眼睛閉上，調整坐姿，平靜心情。
2． 當感覺到心情平靜後（即入靜）。做以下步驟：
A． 呼氣：腹部緩緩收縮。空氣緩且深長的呼盡。
B． 吸氣：腹部放鬆擴大。空氣緩緩吸入，較呼氣時快些（即爲“粗”）。至腹部擴大
到最大（但仍以腹部放鬆爲主，不能過分用力擴大）時，繼續吸氣至不能再吸入爲止（
不應該刻意把氣體壓入下丹田，腹部擴大吸氣時，氣體就會自動地進入下丹田）。
C． 屏氣：保持腹部擴大的狀態，氣體不進出鼻孔。
敬請各位大師幫小弟指教一下。
站長，我還想問一句：感覺到呼吸進出鼻孔就不能真正的入靜嗎？也就是說，丹田呼吸是要使呼吸似無卻有。
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Anonymous
不留名
|  發表於: 2006-04-16 16:21
這個問題我也不大明白，也許是對吧，但不確定。我也想站長發表一下他的意見。 
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Anonymous
不留名
|  發表於: 2006-04-16 16:23
這個問題提得太好了。 
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Anonymous
不留名
|  發表於: 2006-04-16 16:25
 站長快來回答他的問題吧，我也想瞭解一下。
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Anonymous
不留名
| 發表於: 2006-04-16 16:32
其實七田真的丹田呼吸法是要你練習你的感覺而不是你的肉體。 
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Anonymous
不留名
|  發表於: 2006-04-16 22:15
腹部吸氣至最大時有時會脹痛，是否要在空腹時進行，還是我的做法有誤，總覺得空氣是進到胃裡而不是什麼下丹田@@
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Anonymous
不留名
| 發表於: 2006-04-18 00:58
[quote]
On 2006-04-16 22:15, Anonymous wrote:
腹部吸氣至最大時有時會脹痛，是否要在空腹時進行，還是我的做法有誤，總覺得空氣是進到胃裡而不是什麼下丹田@@
[/quote]
沒人叫你腹部要吸到最大,大約吸至8分滿即可,規律的節奏,自然而舒服是關鍵.
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Anonymous
不留名
| 發表於: 2006-04-18 01:10
[quote]
On 2006-04-16 16:19, Anonymous wrote:
我的訓練方法如下：
全身放鬆訓練：
1. 半坐椅子，兩腳平行，自然端正，頭頂正直，松肩垂手，口眼閉合（牙齒要緊閉上
嗎？），兩手放在大腿上，腰部自然伸直，腹部鬆軟，兩足平放觸地，大小腿約成90度
角，兩下肢外側相距與肩同寬。
2. 平靜心情。儘量不思考，開始做全身肌肉放鬆法訓練。
丹田呼吸：
1． 保持眼睛閉上，調整坐姿，平靜心情。
2． 當感覺到心情平靜後（即入靜）。做以下步驟：
A． 呼氣：腹部緩緩收縮。空氣緩且深長的呼盡。
B． 吸氣：腹部放鬆擴大。空氣緩緩吸入，較呼氣時快些（即爲“粗”）。至腹部擴大
到最大（但仍以腹部放鬆爲主，不能過分用力擴大）時，繼續吸氣至不能再吸入爲止（
不應該刻意把氣體壓入下丹田，腹部擴大吸氣時，氣體就會自動地進入下丹田）。
C． 屏氣：保持腹部擴大的狀態，氣體不進出鼻孔。
敬請各位大師幫小弟指教一下。
站長，我還想問一句：感覺到呼吸進出鼻孔就不能真正的入靜嗎？也就是說，丹田呼吸是要使呼吸似無卻有。
[/quote]
B點以前都ok,B點以後要調整:
大家要先掌握一個原則,呼吸法是以腹式呼吸為主,丹田呼吸只是在集中力之前作的.練習過程與平日的呼吸應以腹式呼吸為主.
B． 吸氣：腹部放鬆擴大。空氣緩緩吸入，較呼氣時快些
=>（ 比呼氣快些即可,一般是抓6秒,一般吸氣,每一寸氣都"慢慢地"自然流入丹田,會感覺丹田微熱）。可配合想像,好像吸入氣時,如同烤鐵般的通紅. ** 注意我標起來的字,體會一下.
C． 屏氣：保持腹部擴大的狀態，氣體不進出鼻孔。
敬請各位大師幫小弟指教一下。
=>止氣步驟,對初學者來說會不習慣,所以初學者可以暫時採用吸6呼6停6. 等熟練再用吸6停6呼6.停氣時,可想像腹部有一個圓圓的白色或黃色光球.如同太陽一般.
站長，我還想問一句：感覺到呼吸進出鼻孔就不能真正的入靜嗎？也就是說，丹田呼吸是要使呼吸似無卻有。
=>先別管入靜了,速讀並不需要練到禪定的境界.
在速讀課程中,丹田呼吸只是輔助你集中精神,並不是要修練成道.
我可以用自己的感覺回覆你這個提外話:
入靜要要先從"多集中在一"(觀察呼吸),再把"一幻化成無"(連呼吸都忘了)等到最後你感覺不到呼吸的存在時 (其是仍有呼吸,只是很慢,不必刻意去閉氣)就會漸漸進入入靜的情況.
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Anonymous
不留名
|  發表於: 2006-04-18 10:28
推
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Anonymous
不留名
|  發表於: 2006-04-18 10:29
牙自然閉上即可,舌可略為向上貼附上鄂
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Anonymous
不留名
| 發表於: 2006-04-19 16:17
感謝站長和大家的幫助，我會更加努力的。
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