| 作者 |
新手~學前必讀~ 站長留 |
Anonymous
不留名
|  發表於: 2006-01-24 02:45
練習的時間與次數?
建議是白天一早起來練習,如果怕爬不來,應該要讓自己早一點睡,並且下決心要作到. 如果真的無法白天練習,晚上要練也可以,但有些人常練一練就想睡了. 練習的時間,一次以60分鐘到90分鐘左右,標準是一天練一次,如果能持續練每天練2次也很好,儘量不要3次以上,因為會造成個人的身心的壓力,反而不會有較好的效果. (除非你有很大的決心) 飯後1小時內不宜訓練.
新手怎麼開始?
先了解這套速讀訓練方法 => 強調的是身心放鬆與眼力開發,速讀訓練與大腦開發.
所以應該對這幾個部分去深入了解與練習. (要能慢慢做到同時搭配運用)
一. 身心放鬆方面: 在練習時,身體不能太緊張的,尤其是上半身,肩膀的部分要放鬆.
1. 身體的放鬆,可照著軟體首畫面的學前準備中的放鬆操去作. (如果是有運動習慣的,也可用自己的方式,但以有氧運動為主 體操,慢跑,瑜伽,氣功,太極拳等…都可,太激烈運動不宜)
2. 心情也要儘量能放鬆 (體操完也應會放鬆些),可以告訴自己,心要平靜的輕鬆的心情來練習,然後再運用呼吸法來進一步加強放鬆. (深呼吸應是要能在練習時同步運用的,需慢慢的習慣)
二. 眼力的開發方面:
1. 集中力功能中,最重要的是”單點”練習. 在初期,單點凝視練習只先訓練不貶眼, 要用漸近習慣的方式來達成,每次訓練都慢慢的增長不貶眼的時間,才能更專心. 中期,就要仔細的觀察那一個點,好像要望眼欲穿的感覺,讓所有的注意力集中在一點,那麼你看看事物時就會變得清楚.在後期時,每回合練習時,凝視單點一段時間後,就可以把那種感覺擴到大整個畫面. (可將畫面放到最大來練習),直接看整頁,這樣也會有擴大視野的效果.
所以,如果說沒太多時間練習的人,在集中力部分就以加強這個訓練為主.
2. 眼運動中,較重要的項目是橫向與縱向練習. (初學者可2者都練,習慣的人選一種就好了) 這個訓練,可以讓你把集中力看一點的專注力,調整成可瞬間移動去捕捉書中的文字. 初期: 以能跟上移動的點為主 中期: 要能跟上並且看清楚點 後期: 用更大的視野跟上並看清楚,而且移動會愈來愈快. 星形移動也可配合練習. 而8字圓,也很重要,尤其是要練攝讀(右腦)的人應加強這部分,先讓右腦活絡, 對角練習 也有幫助. 波浪法,也非常重要! 對初學者來說,波浪法可以讓你快速的應用在一般書籍的閱讀上.
3. 速視力功能中,主要是為了擴大你的視野 (當然集中力中的上下確認,或眼運動中的廣視野有類似的功效). 初期: 先以能看半行或1~6行並跟得上節奏為主. 中期: 能看半頁的符號或文字,而且要練習靜態的凝視整頁的符號 (攝讀選項下,在閃示時按下暫停來練習),把它當一幅畫來看,要能看清楚整頁. 如果覺得有困難的人,應參考”10倍速影象閱讀法中” 軟眼的說明,還有搭配3D圖來作練習. 3D立體視覺圖,在網路上都有免費的可找到. (或是去買這本 “視覺的秘密花園”) 後期: 就要能在攝讀整頁閃示時能快速而清楚的看到每個符號.
三. 速讀訓練與大腦開發部分:
這個部分是需要一些時間來習慣.尤其是練習與實際應用上怎麼連接,需要多加體會. 首先,你要先清楚自己的想要達到的目標與需要付出的代價.
站長大致上可提供幾個方向作參考:
1. 想要快速達到效果的人: 多半是成人,常閱讀一般書籍與雜誌的, 可以5~10倍速度來閱讀而理解70%~80%為目標, ,每天練習30分鐘到1小時. 大約花1~2個月的時間來活用. 要特別強加前身心與眼力的基本的訓練, 然後練習”超速讀”功能中的1~4階段, 而實際應用可以先拿報紙來練習, 第一次記住要用很快的速度,而能清楚的看到文字; 而第二次就需要以能理解的速度來速讀. 經常性的練習就會習慣了.
2. 想要用在學業上,需閱讀大量而有深度的文章: 可以3~5倍的速度來閱讀而90%~100%為目標, 每天練習60~90分鐘,大約要花2個月時間才能活用,因為是重視理解與思考就文章就需要花較多的時間了, 要特別強加前身心與眼力的基本的訓練, 然後練習”超速讀”功能中的1~4階段,而基礎的訓練也可以讓你比原來的效率要更好,應要能抓住閱讀的目的 (看看”如何閱讀一本書”) , 需要花較多時間去習慣應用在專業的科目上. (尤其是理工) 第一次一樣可以用快速帶過,而第二次針對不懂的地方,應停下來用凝視的方式來思考 ,不必刻意的去讀每個字,用看的! 眼球來回的去看去想.並且建議作筆記 (用自己的方式或心智繪圖) ,還要安排復習計劃,記得復習時是先回想,想不出再看筆記,真的不懂才去看原文.
3. 想要學習右腦速讀(想作超人表演特異功能)的朋友, 可以10倍到百倍的速度來閱讀,而理解60%~80%. 適合有資質(多數為15歲以下)有潛能,或極度狂熱學習速讀的朋友 (28歲以下學成的居多),每天要練習90分鐘~2小時. 需要特別強加 身心放鬆與視野,眼力開發,還有最重要的是超速讀訓練 (攝讀部分), 開始時要從簡單而且字略大的文章來作練習 (軟體有預設,可視需要再自行調整文字數與大小) 同時也要先拿漫畫或有圖的書籍來練習(可參考”超速讀超訓練法”中的實例), 因為這一項要花太多的時間來練習,日後也要定期的練習(學成後還要每週練3回合,否則會退化到5~10倍而己), 而且多半兒童練習才會有較佳的成果,所以站長不太建議初學者一開始就朝這個方向來作.
參考相關書籍:
1. 超速讀超記憶法 大展出版. (包含了速讀的整體理論,與實例,必購)
2. 十倍速影像閱讀法. (有一些小技巧蠻實用的,放鬆,軟眼等,必購)
3. 如何閱讀一本書 (強烈建議需大量閱讀的人能看看)
4. 心智繪圖 相關書籍 (建議學習,可深入學習的方法)
5. 超右腦照相記憶法 (選購, ,奇摩拍賣中可買到簡體版)
6. 超右腦波動速讀法 (選購, ,奇摩拍賣中可買到簡體版)
7. 頭腦使用手冊 (選購,好像絕版了)
8. 實踐速讀記憶法. (只需看原理部分,後面練習部分不建議採用,選購)
後續…還會針對常見問題作補充
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Anonymous
不留名
| 發表於: 2006-01-24 18:07
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我想請問站長:1.以練習30多天,在練"速視力"時是一眼兩行(我認為已經一眼兩行看清楚了),但碰到超速讀時不管是一眼兩行還是一眼一行都無法了解全意(因該連50%都沒有),請問,我要在同一篇文章繼續練到了解為止,還是一直換不同的文章直到看懂為止,或是要加強什們樣的練習.
2.另外,如果有練習上的問題,是在這問好還適用e-mail來問好 (因為,我好像3不5時就上往來問問題版面會不會被我塞滿!)
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Anonymous
不留名
| 發表於: 2006-01-24 20:58
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On 2006-01-24 18:07, Anonymous wrote:
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我想請問站長:1.以練習30多天,在練"速視力"時是一眼兩行(我認為已經一眼兩行看清楚了),但碰到超速讀時不管是一眼兩行還是一眼一行都無法了解全意(因該連50%都沒有),請問,我要在同一篇文章繼續練到了解為止,還是一直換不同的文章直到看懂為止,或是要加強什們樣的練習.
2.另外,如果有練習上的問題,是在這問好還適用e-mail來問好 (因為,我好像3不5時就上往來問問題版面會不會被我塞滿!)
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速視力,要練到一眼4行以上(最好是整頁)再來看超速讀會較好. 要放鬆而且集中精神才對.. 你應先專心練速視力才對,每個課程中..速視力並不是只練那幾行而己,也要儘可能先練到半頁或整頁
在這裡問也沒有關係.
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Anonymous
不留名
| 發表於: 2006-01-24 22:40
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了解,那我現在是一眼兩行(25分鐘/日),請問我要
加碼練嗎?,如果不要那要多久!!!!
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Anonymous
不留名
| 發表於: 2006-01-24 23:33
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On 2006-01-24 22:40, Anonymous wrote:
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了解,那我現在是一眼兩行(25分鐘/日),請問我要
加碼練嗎?,如果不要那要多久!!!!
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其實就儘量快速看過去.. 不會太難的 加碼練一下吧
你有空也應拿報紙來練習一下,儘量看2次就理解
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Anonymous
不留名
| 發表於: 2006-01-27 18:50
請問關於心像力的部份
我是看完圓型30秒後閉上眼睛自行想像有顏色的圓嗎?
還是閉眼睛他自己會浮現
因為我閉眼睛他並不會浮現,所以我是自行想像30秒
這樣對嗎??
還有那個頻率跟下面那一條一直在跑的是幹嘛用的
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Anonymous
不留名
| 發表於: 2006-03-11 09:41
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On 2006-01-27 18:50, Anonymous wrote:
請問關於心像力的部份
我是看完圓型30秒後閉上眼睛自行想像有顏色的圓嗎?
還是閉眼睛他自己會浮現
因為我閉眼睛他並不會浮現,所以我是自行想像30秒
這樣對嗎??
還有那個頻率跟下面那一條一直在跑的是幹嘛用的
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我本身也是看完圖型，自行想像的，應該這樣說好了，心像力是訓練自己的大腦自行想像鮮明的畫面
所以您這樣應該是對的
個人淺見
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Anonymous
不留名
| 發表於: 2006-03-11 14:28
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On 2006-01-27 18:50, Anonymous wrote:
請問關於心像力的部份
我是看完圓型30秒後閉上眼睛自行想像有顏色的圓嗎?
還是閉眼睛他自己會浮現
因為我閉眼睛他並不會浮現,所以我是自行想像30秒
這樣對嗎??
還有那個頻率跟下面那一條一直在跑的是幹嘛用的
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開始時,閉眼他會自行浮現補色(殘象)
之後不看時,也能自行想像任意色就是心象
頻率的功能還沒啟用.
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