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超速讀的活用祕訣 (重貼) |
Anonymous
不留名
|  發表於: 2005-02-22 22:25
這個方法是我多年來的體會,一般開記憶或速讀班的講師多半都不懂這方法的細節,此方法如果要運用得當,基本的速讀練習,如學前放鬆暖身方法(含橘子法),深呼吸,集中力,眼運動與速視力,都必須用軟體做一定的訓練(至少需先練一週)才會有效果.習慣後,以後要大量閱讀前,只需花15分鐘(不必每次都花一週訓練)進入這種阿法波的狀況後(搭配視野的感覺),就能以平時的5倍以上的速度來閱讀.而且理解力比原來閱讀時要更好.這個方法可以說是七日速成法.七日內每天約花30分鐘即可.這對於一般忙錄的社會人士來說己是一大福音.學生如果活用此法,要拿前幾名絕不是太大問題.
步驟如下:
1. 身心的放鬆:
放鬆的半坐在椅子上,靜下心來,背部自然挺直,確認身體是不是放鬆的,尤其是肩膀與脖子,雙手等,如果沒有放鬆,請依照軟體中的準備運動的說明作放鬆操.開始作深呼吸.前2~3次可以用鼻子吸氣吸到肚子滿後,用口慢慢呼出,要呼到底.接著開始用腹式呼吸(吸2呼6 或吸4呼12)法作10次左右,都用鼻子即可.再來用丹田呼吸法(吸4呼4停4 或是 吸4停4呼4 或是 吸6呼6停6 或是 吸6停6呼6)都用鼻子.我建議是用6拍.再作一下眼睛的暖身運動(用磨擦後的雙手).然後開始練習集中力.眼運動與速視力. (如果己熟練一週者, 集中力.眼運動與速視力只需在難以進入下面狀況時,再加強即可,皆需搭配腹式呼吸或丹田法做)
2. 大腦的軟柔練習(橘子法):
這個可先開啟右腦的感覺,並讓腦別那麼僵硬,最簡單可以用橘子法,也就是在身體放鬆的情況下,閉起眼,想像你的後腦上方有一顆橘子去體會一下它的顏色,大小,重量,香味.儘可能想得跟真的一樣.大約進行1~2分鐘即可.
3 觀察力的練習: (註:這個練習是攝讀前必須先做好的練習,否則攝讀效果不好)
這個部分是最關鍵而且較不容易一下子就進入狀況的練習.但是如果這個部分可以熟練,那你閱讀會有全新不同的感覺.
拿一本你平時看的書,字體別找太小的,翻開字多的那一頁,用橘子法的感覺,搭配腹式呼吸去,去看整頁(可先練只看一頁),整頁好像圖畫一般的看著,先別理會它字面的意義,每個字都好像符號一般,儘可能把視野放大地去看.眼球的感覺可以略為移動,但眼球本身是不太移動的.慢慢的,筆劃較多的字會先浮起來,你應讓更多的字也浮起來,需漸漸地去辨識字的形狀到很清楚.最好能整頁的字的清楚.眼睛是儘量不眨眼的.如果練習久了,有時在一瞬間就會感覺進入一種放空的狀態,整頁的字都變大而且清楚地浮起來.有這種感覺後,你去攝讀或者速讀(用波浪法)你會有種超速的感覺.大腦就像是海綿一樣的無止竟的吸收知識. (熟練者,這個部分約花5~15分鐘即可答到)
這個心法是很少人在教的,對我來說是無價之寶.如果大家用了覺得效果超棒,請讓我知道,如果有任何問題,也可來討論. info@speedreading.com.tw
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Anonymous
不留名
|  發表於: 2005-02-23 00:20
李老師
您此篇文章末學轉貼到
學習方法研究會
http://tw.club.yahoo.com/clubs/study_study/
同時也將收入該站的精華區中!!
當然,末學絕對會將此篇文章的來源作者出處清楚
交代出來以示負責與尊重原作者!!^_^
如果您認為不妥請您就出聲末學絕對尊重
您的決定並且立即將文章刪掉!!^_^
光慈
skjjkssecond@yahoo.com.tw
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Anonymous
不留名
|  發表於: 2005-02-23 00:40
沒問題,謝謝您
站長
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Anonymous
不留名
| 發表於: 2005-02-23 22:41
還沒收到軟體…有些等不及~~呵呵呵~~
期待中，編織速讀的美夢
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