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| 作者 |
保護眼睛的好方法--眼球運動法 |
Anonymous
不留名
|  發表於: 2005-02-11 17:47
保護眼睛的好方法--眼球運動法
眼 球 運 動 法
坐正，雙眼向右繞轉5至6次，然後向正前方凝視10秒，再向左轉5至6次。可有效鍛鍊眼外肌，防止視力疲勞，進而預防近視。
眨 眼 法
頭向後仰，並不停的眨眼，使血液通暢。眼睛輕微疲勞時，只要做2~3次眨運動即可。
看 遠、看 近 法
先看遠方3分鐘，再看手掌1~2分鐘，然後再看遠方。這樣遠近交換幾次，可以有效消除眼睛疲勞，特別是對近視患者有幫助。
血 液 循 環 法
雙手向下垂放，彎腰90度，然後雙手向後反轉，來回每分鐘做20次，做3分鐘，來放鬆背部肌肉，進而使血液循環暢通，防止眼睛疲勞。
冷 熱 敷 交 替 法
準備比洗澡水還熱一點的熱毛巾，以及一條冰毛巾，先把熱毛巾放在眼睛上約5分鐘，然後再用冰毛巾放在眼睛上約5分鐘，就會慢慢感到紓弛放鬆。但眼睛嚴重充血時，不能熱敷，只能用冰毛巾。
http://163.26.122.131/sdes/flash/index.asp
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Anonymous
不留名
|  發表於: 2005-02-15 12:56
感恩.方法蠻完整的
我只用最方便的方法. (按摩與磨擦)
另外,如果可以,買個小型的熱水袋 (加入熱水那種)
來敷眼也不錯 (每晚一敷)
眼睛真是太重要了
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