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| 作者 |
觀想法的妙用 |
Anonymous
不留名
|  發表於: 2005-02-05 18:34
觀想法
觀想法也可以當作是一種“心靈假期”，也就是自由自在地作白日夢。只要用您的想像力就能產生鬆弛的感覺。“清除您的思緒”是要您試著專注於單一想像或字眼; 而觀想法則是讓您的想像力自由地奔馳。試著想像可以讓您自己感覺到很溫暖，很平靜，完全放鬆且吸引您的平靜畫面，試著想像其中所有的細節。例如想像您躺在一個溫暖的海灘上, 陽光灑在您的背上的感覺呢, 想像聽到海浪拍打沙灘的聲音, 微風吹在臉上肌膚的感覺, 空氣中自由平靜的味道, 再想像水面上的浪花, 想像水面上點點的白帆…不管何時何地，只要您感到須要放鬆一下，並享受您的生活的時候，就像這樣運用您的想像力，想像或回憶生活經驗中最舒服放鬆的一個畫面, 就可以讓自己的心靈放假。
http://www.geocities.com/dochung/stress15.html
藝璉轉貼
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