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新手問題... |
ChanMan
Just popping in
加入日期: 2014-05-04
文章數: 1
來自: HK
 |  發表於: 2014-05-07 21:20
老師好 !
我剛開始了訓練, 有以下這些問題:
1. 集中力訓練我眼睛不到十秒便已經酸得流淚, 不自控的眨眼了, 要到一兩分鐘都不眨眼的話可能嗎 ?
2. 坐姿過了一會便很累, 可否挨著柯背坐 ?
3. 呼吸方面, 如果只控制1:2呼吸節奏, 經常就注意力放在了在控制呼吸, 而不能兼顧訓練了...請問可以用自然呼吸取替嗎...?
請給些建議, 謝謝 ! 
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musicbox
Home away from home
加入日期: 2007-10-19
文章數: 629
來自:
 |  發表於: 2014-05-07 21:41
#On 2014-05-07 21:20, ChanMan wrote:
: 老師好 !
: 我剛開始了訓練, 有以下這些問題:
: 1. 集中力訓練我眼睛不到十秒便已經酸得流淚, 不自控的眨眼了, 要到一兩分鐘都不眨眼的話可能嗎 ?
: 2. 坐姿過了一會便很累, 可否挨著柯背坐 ?
: 3. 呼吸方面, 如果只控制1:2呼吸節奏, 經常就注意力放在了在控制呼吸, 而不能兼顧訓練了...請問可以用自然呼吸取替嗎...?
:
: 請給些建議, 謝謝 !
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musicbox
Home away from home
加入日期: 2007-10-19
文章數: 629
來自:
|  發表於: 2014-05-07 21:45
#On 2014-05-07 21:20, ChanMan wrote:
: 老師好 !
: 我剛開始了訓練, 有以下這些問題:
: 1. 集中力訓練我眼睛不到十秒便已經酸得流淚, 不自控的眨眼了, 要到一兩分鐘都不眨眼的話可能嗎 ?
=> 練習一定是循序漸進的方式進行,你可以慢慢增加不眨眼的時間,比如每三天增加5秒鐘,如果實在難以適應,也可以用每週增加5~10秒鐘.可以一天多試幾次(早中晚).. 如果一直難以進步,就得衡量看看是否自己眼睛有先天上的問題? 可以去眼科咨詢
: 2. 坐姿過了一會便很累, 可否挨著柯背坐 ?
=>儘量試著輕鬆自然的坐著,腰可以先不必太直,配合腹式呼吸法練習,習慣後,效果一定比較好.
: 3. 呼吸方面, 如果只控制1:2呼吸節奏, 經常就注意力放在了在控制呼吸, 而不能兼顧訓練了...請問可以用自然呼吸取替嗎...?
=> 可以先用自然呼吸,等練習熟悉後再加入呼吸法,記得一定是按步就班才不會太挫折或造成傷害
: 請給些建議, 謝謝 !
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