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Home away from home
加入日期: 2007-10-19
文章數: 629
來自:
 |  發表於: 2012-11-27 23:03
Q: 單點集中看點時旁邊出現幻覺或圓點移動或看成兩個圓?
=>不用理會那些影象(多半只是視覺疲勞) 先習慣作腹式呼吸同時不眨眼,然後儘可能看清楚整個圓點,並保持在當下的一念(專注觀察),其他的變化不用理會.(若看成兩個圓,就試著讓它們重疊) 以自然漸近地方式練習即可. 進入很專注的狀態後會感覺圓點變大.(一開始不要急著想看大,心急反而易亂方寸而無法專注)
Q:集中力的單點看了許久，強忍著不眨眼，一直淚流怎麼辦?…
=>漸近地增加不眨眼的秒數呀(你一口氣要強迫30到60秒,眼睛當然會受不了呀),真的受不了就眨一下眼,閉起幾秒再重新計算時間.. 如果還是難以習慣,也可以先練習不要看東西情況下不眨眼.
Q:是不是要利用"聚焦於文字和圖像後方，形成的3D狀態"，進行快速閱讀，
=>在集中力,只要先練習不眨眼與看清楚圓點1~3分鐘以上(先不用調整焦距),調整聚焦的練習是在速視力與超速讀中,為了要看寬看清楚,才會去調整焦距.
Q: 是否全部項目都要練習? 這樣不是花很多時間?
ð 可以先以主要練習項目為主,集中力的主要練習項目是 單點 十字圓.
Q: 請問老師,在看單點的狀況下,是不是要保持腦袋空白狀態,心裡只有圓點,也就是完全沒有雜念的狀態下才能看見圓點變大
=> 對初學者來說,要每一步驟逐步(請參考電子檔的說明)確認才可以,太心急就難有效果. 只要先練習能看很清楚,然後配合呼吸法就會有感覺變大的效果. 當然在看的時候,能什麼都不想,這樣會較容易專注. (或者只察覺呼吸)
Q:平時如何培養專注力?
每天固定作一種有氧運動,比如慢跑,至少要20分鐘,跑出汗為止.然後漸漸的增加時間與速度.長久習慣後,身心也會平衡又健康.
Q: 晚上回到家裡都很累了,練習時想睡覺怎麼辦?
ð 如果晚上練太累,可以安排一早起來練習,可以考慮早30分鐘睡,然後早30分鐘起來練習,一早起來在還沒太多外務干擾時,全力全意的練習. 慢慢地把注意力集中的時間延長,習慣後就ok了. 平時裡,也許你應該把其他能排除的事務先移開,練習專注在眼前該做的事情上面.
Q: 在直線及橫線訓練中， 專心的看著移動的點時，我的焦點要放在中間還是滿焦點跟著球的移動走?
=> 跟著球走,只有在"進階的"單點集中力訓練,或眼運動裡的文字擴大,才是把焦點放在畫面中間.
Q:因工作的關係，眼睛很容易疲勞，練集中力時，要撐到30秒都很困難，請問要怎麼辦呢??
練習前一定要先作放鬆(包括眼睛的熱敷動作)與呼吸法,如果還是太累無法進行,就早點睡,一早起來練,效困會比較好.
Q: 單點是有變大的感覺了，但怎麼有種變3d圖的感覺，就是怎麼覺的點浮起來了??十字圓時更明顯，整個凸出來，這是正常的嗎??
=>正常的呀,因為注意力有集中在中心的位置,自然旁邊的會消失,表示眼睛焦距的感覺有了變化...接下來應試著看速視力的全頁符號喔..
Q: 如何不眨眼? 我很難作到..
=>先確認一下,您是否有天生的眼疾? 紅眼症?(不到3~5秒就想貶眼) 如果有,應詢問眼科醫師是否有法子治療. 因為眼睛對精神集中影響很大.. 太常貶眼者,觀察力較不好,注意力也不會很好,學習上會較困難. 若無眼疾(有眼疾也可循序漸進地嚐試),就要先從準備動作中作起,也就是姿態調整,眼睛按摩與眼球轉動,再來是配合呼吸法...若都作的很好,至少1~3分鐘不眨眼沒問題.
注意說明裡的詳細步驟...由最容易的方式開始,先試著什麼東西都不看(發呆無意識的望前方),儘量把貶眼的時間先延長,等到能1分鐘,再來試著輕輕的望點圓點..以此類推
Q: 圓點應該設定多大?
ð 對初學者來說,一開始可以設定大一點,才容易看的清楚. 等到可以看清楚(最好是感覺到有變大),就試著將圓點調小一點去練習.
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