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[重要文章] 學習超速讀時用眼的感覺與練習方法 |
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Home away from home
加入日期: 2007-10-19
文章數: 629
來自:
 |  發表於: 2012-10-25 22:01
眼睛與大腦之間連接的神經是非常多的，所以適量地鍛鍊眼睛的機能，也可以激發大腦的潛能。 而且大腦吸收資訊，大部分都是由眼睛傳遞，因其最為直接快速。
而一般人經常養成默讀的習慣，將理解的工作變成由眼到嘴，再由聲音傳到耳再進入大腦，自然就慢的很多。 還是應該用眼腦直映的理解方式來吸收資料最為快速而有效。
各個練習階段用眼的目的與感覺: (以下的各項練習,一定要以循序漸進的方式進行,切不可心急,反而讓眼睛受傷. 除了超速讀的練習,其他速度上一定是先慢後快,或先看清楚再求看廣)
1。準備動作中(放鬆): 以手指 刺激眼周圍的穴道， 並以人體掌心的能量活絡眼球的血液偱環 讓眼球先放鬆，並作好暖身
2。 呼吸法: 閉眼時，將注意力集中在兩眼之間前方約1公尺處， 如果無法一直保持集中力，那先在呼氣時進行上述動作。 在練習項目中，都以自然而能保持腹式呼吸法為原則。
3。 集中力: 這項練習，可以鍛鍊眼睛的耐力，進而提高專注力。 一開始只要先將焦點集中在單點上，等到能將圓點看大時，在每次訓練單點(焦點集中在一點)後，再試著以圓點為中心去看整頁。
主要的練習項目: 單點 十字圓
4。 眼運動: 這項練習，可以增加眼睛的靈活度，在移動的瞬間，也能把文字看清楚(並進而理解) 一開始，以跟得上圓點跳動並看清楚即可
主要的練習項目: 橫向(或縱向) 橫對角(或縱對角) 星形 8字圓
主要練習項目: 縱向(或橫向) 縱對角(或橫對角) 縱波浪(或棋波浪)先不要字底
5。 速視力練習: 由於眼運動中已經讓眼睛可以跟得上圓點的移動速度並看得清楚。 這階段是為了在移動時保持較大範圍的視野(仍以瞬間的圓點為中心焦點) ， 瞬間把符號或文字群看清楚。 前幾項訓練讓眼球增加了耐力與靈活度，接下來就要儘可能以寬廣的視野看快看清楚(先不必在意理解度)， 在此項目中的橫向(或縱向)速讀方式是以眼運動中的橫向(或縱向)以一行兩個焦點的跳動方式去看到一行(或多行); 或著是以波浪移動的方式，在儘可能保持較寬的視野情況下，稍微移動就可以把整行字都看清楚。 一開始可以用一行十個符號與一行十個文字交替練習， 然後練習到一行16~24個字以上，就開始練習一眼2行(16~24字以上) 文字與符號速讀， 再來是4行 8行 半頁(這時可開始只習文字，或每行不同的設定) 整頁。
並且在每天練習，都需要作1~3次的整頁觀察練習(擴大一眼瞬間能看到的字群範圍)，以一開始看廣的方式，看整頁，然後試著去調整到能同時看清楚所有的文字(尤其是四個角落)
主要練習項目: 符號與文字速讀 整頁符號(或文字)觀察
6。 超速讀練習: 由於速視力已經能看快且看清楚每個字，這階段就要以增加理解度為目的。等到能一眼半頁或一頁後，才進行此項訓練。 一開始先以一行20個字進行，文章先選擇較簡單的童話來練習。 閱讀方式一樣是以縱向跳動或波浪移動方式開始進行 主要分成2次或3次閱讀。 第一次閱讀一定是以極快速，在文字都能清楚的看過後(第一次不必太在意理解程度 ) 然後第二次以能大略理解(或完全理解)的速度進行，可以把較難理解的部分作記號，第3次就要以完全理解方式精讀(至少80%以上)。針對難以理解部分，可以用略慢的速度，讓睛睛來回掃讀來理解內容(即使是精讀，還是儘可能減少默讀)
主要練習: 可以取3段的文章練習(各2~3次)
*** 速視力中整頁觀察(擴大視野)的訓練方法: ***
1。 姆指練習 與 食指練習:
姆指訓練:
如果用兩手大姆指在眼前30~40公分併攏 豎起來，再慢慢拉開，盯著看
在慢慢拉開的同時，一樣要看清楚，這時眼睛會有被撐開的感覺，視野也
會擴大
食指練習: 在眼前20~30公分，將兩手食指平行對立，以指尖對指尖的方式靠近，
當兩食指很接近時，就會看到小香腸 這是交叉法，也是軟眼中經常使用的方式，可以讓你比較快看到懸頁，與兩頁的文字。(但是這方法在用時無法理解內容的) 以波浪法較適合理解內容
2。先看遠看再近(書本提高練習) 橘子想像法
在練習之前，先閉起眼睛，想像頭頂的後方好像放了一個橘子，去體會它的存在感。 大約1分鐘後就張開眼，先看遠方5公尺以上的整面景色(或牆面)，保持那個感覺，這時再把一本書翻開成兩頁狀態後，將書本內容平行的由下方往上移到眼睛前面(約30~40cm)，這時會感覺到看到很多文字，但是都模糊不清楚的，就必須要試著去調整眼睛的焦距，讓眼睛能把所有的文字都看清楚。 或看遠方的一個點5~10秒，再看近方的一點5~10秒，比較一下眼睛的感覺有何差異?
先當一幅圖案在看 先看整體，而不是局部
3。 平常環境的練習(有空就去看全體物品或整面的風景) 看電視 或坐車看窗戶，或用圖板練習， 儘可能先保持寬廣的視野看全體後，再去留意細部的地方
5。 觀空法 讓大腦保持放空狀態，提高學習效率
在觀看眼前的一樣事物或畫面，以看全體的方式去觀察，雖然實際上東西在眼前，但是腦子先不要去思考它的意義，只是純粹的觀察它的每一個細節。體會這種似視非視的感覺。
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