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綜合短期訓練問題 |
TrueBelieve
Just popping in
加入日期: 2011-02-03
文章數: 6
來自: 台灣
 |  發表於: 2011-02-23 19:28
1.起初放鬆動作有達到全體放鬆,但當時的呼吸法缺乏了停止呼吸6秒那個步驟,少了這個動作會不會有很大的影響?<還有吐氣要吐12秒才及格?>
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<BR>2.在涉獵速讀時也時常可見放鬆時跟α波密切聯繫,所以我試著學著禪坐然而空想,有發現會感覺到周遭的冷熱變化,也可能是心理作用,但禪想結束感到特別的想睡覺,用在速讀上<特別是單點集中>也是這樣,感覺硬要逼自己把睡意識趕跑,效果變差了一些許,可能方法錯誤,希望能得到您的幫助求解.
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<BR>3.在做呼吸法時,一開始吸六秒是可以,感受到腹部的緊繃感,之後我藉由每天下課或是行走時都不斷在練呼吸放鬆法,發現想稍作休息或午睡片晌,會自然地使用此方法呼吸,感到不好入睡= = ,還要調適回原來的呼吸步調,應該不會忘記原來呼吸吧.
<BR>4.心像力訓練,初步,練了太多種顏色,頓時不能適應,時序時間也起起伏伏的,還會若隱若現,不能維持連續,如果訓練時身邊放太多雜物,是否會影像映入眼簾的效果減低?
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<BR>5.背部挺直的問題,需要挺直到90度麼,這樣還沒有彎曲來的放鬆呢?
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<BR>6.有幾個訓練項目皆有說想像圖形變大的形況,是指要向心像力一樣的給他多加心思,還是先在腦海中想像他放大後的圖形,在開始科程內容?
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<BR>7.呼吸身體會自然前後緩慢的移動= = ,有時不專心會因此刻意的加大幅度,節奏不斷在改變<本人問題>,有種被吸入圓點和推出來圓點的感覺,但因上訴原因,放大縮小變不明顯,所以需要糾正刻意的動作而改錯麼?
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<BR>8.曾有人一分鐘高達百萬的字數,那是否右腦快到達開發極限了?這應該不只需要刻苦練習,還需要天賦和年輕的大腦才做得到吧?
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<BR>9.有些書本寫說,多練習邏輯題目,會增加右腦的開發?但左腦不是負責控制邏輯思考能力的?大腦的皺褶是天生出來就決定多寡了麼?那皺褶多連結多相較皺褶少許的人更加有優勢?
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<BR>10.八字圓練習時需要講究圓點的移動速度麼?還是先從慢速度的開始,但感覺移動速度快一點比較難出現好幾個球,不斷分離後就交會在一塊?不好意思問題頗多的,非常感謝您的回覆與指教. 
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<BR><font size=1>[ 這篇文章修改由: TrueBelieve 於 2011-02-23 22:58 ]</font>
[ 這篇文章修改由: TrueBelieve 於 2011-02-23 22:59 ]
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Home away from home
加入日期: 2007-10-19
文章數: 629
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 |  發表於: 2011-02-25 09:05
1.起初放鬆動作有達到全體放鬆,但當時的呼吸法缺乏了停止呼吸6秒那個步驟,少了這個動作會不會有很大的影響?<還有吐氣要吐12秒才及格?>
=>有感覺明顯比平時放鬆即可,等熟練後再來試看看停止也可,吐氣比例大約是吸氣的2倍即可(吸4呼8或吸6呼12都可以) 只有前幾分鐘是用嘴吐氣,之後就要改用自然的鼻子呼氣方式
2.在涉獵速讀時也時常可見放鬆時跟α波密切聯繫,所以我試著學著禪坐然而空想,有發現會感覺到周遭的冷熱變化,也可能是心理作用,但禪想結束感到特別的想睡覺,用在速讀上<特別是單點集中>也是這樣,感覺硬要逼自己把睡意識趕跑,效果變差了一些許,可能方法錯誤,希望能得到您的幫助求解.
=>儘量早點睡,早點起來練,每天30~90分鐘都會有不錯的效果,(因為晚上禪坐放鬆後很容易想睡) 再不然,就不用禪坐的方式,只要作5分鐘的放鬆動作即可. 單點集中,需要在意志力的情況下,放鬆地去看清楚(能體會這意思?)
3.在做呼吸法時,一開始吸六秒是可以,感受到腹部的緊繃感,之後我藉由每天下課或是行走時都不斷在練呼吸放鬆法,發現想稍作休息或午睡片晌,會自然地使用此方法呼吸,感到不好入睡= = ,還要調適回原來的呼吸步調,應該不會忘記原來呼吸吧.
=>如果有太緊繃感,那就不自然了,在午休前作幾次腹式呼吸法,然後再隨其自然的呼吸(也許是正常呼吸,而不是連睡覺也在想刻意用腹式呼吸),應該是有助於睡眠的! 應該是先慢慢把氣放掉再慢慢吸氣,然後再更慢呼氣(不必太刻意數拍子,作到習慣,大概的比例就可以了)
4.心像力訓練,初步,練了太多種顏色,頓時不能適應,時序時間也起起伏伏的,還會若隱若現,不能維持連續,如果訓練時身邊放太多雜物,是否會影像映入眼簾的效果減低?
=> 並不需要練太多種顏色,而是要在不看的情況下去想像顏色或事物,週圍的環境如果整齊一點,當然效果較好,但不是很關鍵的因素.
5.背部挺直的問題,需要挺直到90度麼,這樣還沒有彎曲來的放鬆呢?
=> 在說明中,是指 “自然的挺直”, 不必太刻意. 效果比較好.主要是腰部,還有大腿不可壓在椅子上
6.有幾個訓練項目皆有說想像圖形變大的形況,是指要向心像力一樣的給他多加心思,還是先在腦海中想像他放大後的圖形,在開始科程內容?
=>請參照說明中解釋的心像力步驟即可, 在能想像各種事物後,想像放大也只是很簡單的事. (在指閉眼不先看任何東西的情況下) 課程內容不必等心像力練好才開始… 邊學邊作也會有一定的效果與體會.
7.呼吸身體會自然前後緩慢的移動= = ,有時不專心會因此刻意的加大幅度,節奏不斷在改變<本人問題>,有種被吸入圓點和推出來圓點的感覺,但因上訴原因,放大縮小變不明顯,所以需要糾正刻意的動作而改錯麼?
=> 原則是只要自然的腹式呼氣並同時看清楚,那麼圓點就會自然變大(尤其是呼氣的瞬間),而不必太刻意作其他多餘的動作.(也不必想太多)
8.曾有人一分鐘高達百萬的字數,那是否右腦快到達開發極限了?這應該不只需要刻苦練習,還需要天賦和年輕的大腦才做得到吧?
=> 極限是多少沒人知道,目前的記錄大約就是100~300萬,那大概就是報紙的兩大張一眼就掃過去. 確實多半都是15以下才可能達成… 但是也不必太懊腦,那種速度多半是無法活用內容的,只能大概想起有那些東西. 所以還是以實用為重要,能讓自己進步3~5倍以上,就可以在社會上過的很好了!
9.有些書本寫說,多練習邏輯題目,會增加右腦的開發?但左腦不是負責控制邏輯思考能力的?大腦的皺褶是天生出來就決定多寡了麼?那皺褶多連結多相較皺褶少許的人更加有優勢?
=>皺褶是天生與小時後決定80%... 邏輯應該是幫助左腦思考,如果是用圖形的方式來思考邏輯,那也有可能會幫助到右腦.
10.八字圓練習時需要講究圓點的移動速度麼?還是先從慢速度的開始,但感覺移動速度快一點比較難出現好幾個球,不斷分離後就交會在一塊?不好意思問題頗多的,非常感謝您的回覆與指教.
=> 八字的速度不是那麼重要(速度在眼運動己經有訓練了),重點在於看完後的想像.
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加入日期: 2011-02-03
文章數: 6
來自: 台灣
|  發表於: 2011-02-25 23:08
謝謝您的回覆,非常感激您的回答]
[ 這篇文章修改由: TrueBelieve 於 2011-02-25 23:08 ]
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