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使用三個月心得&問題 |
物之理
Just popping in
加入日期: 2009-07-24
文章數: 14
來自: 彰化縣
 |  發表於: 2009-11-15 21:15
目前已經練習了三個多月了，可是並沒有長足的進步，我想可能的原因是因為(1)時間不夠(2)練習方法可能有問題。我每天早上練習，但斷斷續續，且每天練習時間僅1小時左右。而有時後賴床就沒練了....。
練習的項目也只有集中力的單點(一次3分一次5分)跟橫線(只做一次，2分)、眼運動(只練橫向兩次、縱向兩次、星形一次、縱波浪與橫波浪各兩次、八字圓沒常常練)、
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物之理
Just popping in
加入日期: 2009-07-24
文章數: 14
來自: 彰化縣
| 發表於: 2009-11-15 21:55
上面少打了很多，這邊補上完整的問題，謝謝
目前已經練習了三個多月了，可是並沒有長足的進步，我想可能的原因是因為(1)時間不夠(2)練習方法可能有問題。我每天早上練習，但斷斷續續，且每天練習時間僅1小時左右。而有時後賴床就沒練了....。
練習的項目也只有集中力的單點(一次3分一次5分)跟橫線(只做一次，2分)、眼運動(只練橫向兩次、縱向兩次、星形一次、縱波浪與橫波浪各兩次、八字圓沒常常練)、速視力(之前大部分都只練習橫向文字10次，最近改為多練了攝讀，不過次數不多)、心象力(每次都練紅圓綠底約3~4次)。
練習的過程，在每次做練習前我都需花約15分鐘的時間做放鬆操，有時覺得或許放鬆操時間太長了，所以就跳過幾個步驟，可是練習時會發現效果比較差一些，不知道應如何解決呢?
至於單點的部份，我雖然能張眼3~5分鐘，但對於單點放大還是沒有感覺。我在想可能是我練習時心不夠專一吧?(心情可以平靜，但是或許不夠專一)
眼運動部份，我就先調到比自己眼睛的速度稍快(但不要快太多)去練，一直練習直到適應此速度後(一天接只練習2次橫向跟縱向，即使當天跟不上也沒特別狂練，所以可能需要幾天才會進步)，再繼續調快。但大約到0.15時就遇到瓶頸了，一直跟不上，卡了大約2個多月。最近發現已經能逐漸跟上(之前是連跟上都不能，看不到點)。而八字圓因為練習時覺得要想出來很困難，就不太有信心，練習也沒持續，沒什麼進步。
速視力的部份，我練習的方式是先練課程一(預設一行)，大約覺得可以後，就練課程二(預設兩行)，之後就一路練到了課程七左右，但我後來想想，之前問站長要先練一行->接著兩行->四行...等等，是否是指課程一要練一行，接著增加課程一的行數下去練，而不是指練課程一的一行，再練下個課程的兩行?我是否誤會了?orz...接下來第二個疑問是，我練習的時候，一開始是盡量用眼球的移動來看完整個閃示範圍，後來練到大約課程六的時候，發現速度已經跟不上了，我就將焦點放在螢幕的後方，此時發現可看清楚的範圍變大了，之後就一直用這種方式練習，可站長之前回我的文章是寫說要用平視法，不知道我這樣練法是否就是平視法?而我使用這種方法練橫向的文字，發現字會變大且很清楚，不過好像行數減少了，而且改練縱向時字會重疊。可是看以前站長寫的文章說，平視法似乎不應該重疊??不知道哪邊出問題呢?
而練習整頁觀察或攝讀時，用眼的方式又是如何?(我全部都是使用焦點放在螢幕後的方式)
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物之理
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加入日期: 2009-07-24
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來自: 彰化縣
|  發表於: 2009-11-15 23:51
順便告知站長我標題打錯了@@"
&後面是"問題"
被我打成符號了
如果可以的話請幫忙改正~抱歉>"<
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Home away from home
加入日期: 2007-10-19
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 | 發表於: 2009-11-17 09:22
目前已經練習了三個多月了，可是並沒有長足的進步，我想可能的原因是因為(1)時間不夠(2)練習方法可能有問題。我每天早上練習，但斷斷續續，且每天練習時間僅1小時左右。而有時後賴床就沒練了....
=> 若時間不足,就先以加強基本訓練為主,主要是學前準備,呼吸法,集中力,眼運動,速視力,剩餘時間再練超速讀 (以各項主要訓練為主,沒必要每項都練)
。
練習的項目也只有集中力的單點(一次3分一次5分)跟橫線(只做一次，2分)、眼運動(只練橫向兩次、縱向兩次、星形一次、縱波浪與橫波浪各兩次、八字圓沒常常練)、速視力(之前大部分都只練習橫向文字10次，最近改為多練了攝讀，不過次數不多)、心象力(每次都練紅圓綠底約3~4次)。
ð 眼運動中,縱或橫只要選一種即可,8字圓,用心練一次看看
速視力,先習慣符號後,再進行文字(等到文字模式幾乎不音讀時,就可以只練文字)
速視力,相當重要,要能看清楚看多看快, 靜態觀察模式也可讓視野擴大,裡頭有一個秘訣,那就是,先用眼的餘光分別去看清楚四角落的文字,然後再全部一起看清楚,那麼眼睛視野就會被強迫拉大, 經常訓練,那麼視野就能自己調整了.
練習的過程，在每次做練習前我都需花約15分鐘的時間做放鬆操，有時覺得或許放鬆操時間太長了，所以就跳過幾個步驟，可是練習時會發現效果比較差一些，不知道應如何解決呢?
=>試著縮到5~10分鐘, (你可以詳列各項花的時間) 放鬆且專注的作5分鐘,會比隨意作10分鐘效果好. 先作幾次深呼吸,再進行. 不知道您跳過的是那一些?
至於單點的部份，我雖然能張眼3~5分鐘，但對於單點放大還是沒有感覺。我在想可能是我練習時心不夠專一吧?(心情可以平靜，但是或許不夠專一)
=> 一定要放鬆,不要太緊張,在當下,只有你與圓點, 然後配合著腹式呼吸(一開始可以數節拍,久了後以慢呼氣為主就可以了),自然的作
眼運動部份，我就先調到比自己眼睛的速度稍快(但不要快太多)去練，一直練習直到適應此速度後(一天接只練習2次橫向跟縱向，即使當天跟不上也沒特別狂練，所以可能需要幾天才會進步)，再繼續調快。但大約到0.15時就遇到瓶頸了，一直跟不上，卡了大約2個多月。最近發現已經能逐漸跟上(之前是連跟上都不能，看不到點)。而八字圓因為練習時覺得要想出來很困難，就不太有信心，練習也沒持續，沒什麼進步。
ð 眼運動,在0.15就己經算是不錯,接下來就以能看清楚,有節奏感為主.
8字圓,就固定練一次,放鬆用心儘可能去回想就好了,平時也可練習在不看的情況下去作心像力,只要放鬆度夠,一定會有進步.
速視力的部份，我練習的方式是先練課程一(預設一行)，大約覺得可以後，就練課程二(預設兩行)，之後就一路練到了課程七左右，但我後來想想，之前問站長要先練一行->接著兩行->四行...等等，是否是指課程一要練一行，接著增加課程一的行數下去練，而不是指練課程一的一行，再練下個課程的兩行?我是否誤會了?orz...接下來第二個疑問是，我練習的時候，一開始是盡量用眼球的移動來看完整個閃示範圍，後來練到大約課程六的時候，發現速度已經跟不上了，我就將焦點放在螢幕的後方，此時發現可看清楚的範圍變大了，之後就一直用這種方式練習，可站長之前回我的文章是寫說要用平視法，不知道我這樣練法是否就是平視法?而我使用這種方法練橫向的文字，發現字會變大且很清楚，不過好像行數減少了，而且改練縱向時字會重疊。可是看以前站長寫的文章說，平視法似乎不應該重疊??不知道哪邊出問題呢?
而練習整頁觀察或攝讀時，用眼的方式又是如何?(我全部都是使用焦點放在螢幕後的方式)
ð 把焦點放在後方(軟眼)的用眼法,這個最主要的目的有兩個,一個是能看廣而看到很多字(可能會重疊),另一個功能是體會把焦點放遠的感覺. 第一個功用,在攝讀時可以使用,也就是用左手姆指一秒翻十頁以上的速度在看縱向的書. 而在進行能理解的速讀時,就得用到第二個功能, 這時不可能用攝讀那種視野去速讀(因為無法同步理解),就得把視野縮到平視法,直視文字群(不會重疊的情況下),把它放到最大視野,而且要能在眼睛移動時而能理解..
=> 至於課程的符號數,課程裡的設定只是參考用,每人狀況不同,應視自己情況調整.大致而言,是先以一行能24~32個符號為主要目標(一開始可以先練2行各12個符號,然後適應一行24個符號; 或4行各12個符號,再適應2行各24個符號),這樣在實際的閱讀上才會有很大的幫助. ,然後是2行. 4行..半頁,整頁. 整頁以上就跟攝讀模式差不多了.. 而靜態的練習是每次必作一次.(能擴大視野) 最後實際的閱讀,就要以波浪法為主軸,讓閱讀如行雲流水般自然. 眼睛在動(理解)靜(思考)瞬間,可以思考,理解,記憶.
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物之理
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加入日期: 2009-07-24
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| 發表於: 2009-11-18 20:33
: 眼運動中,縱或橫只要選一種即可
=>我怕只練一種,會不會看書的時候只能看一種方向的,另一種速度就變很慢呢?或者說只練橫向的話,縱向的速度就會差橫向很多?還是這樣亦無仿?
: 試著縮到5~10分鐘, (你可以詳列各項花的時間) 放鬆且專注的作5分鐘,會比隨意作10分鐘效果好. 先作幾次深呼吸,再進行. 不知道您跳過的是那一些?
=>有時候時間比較充裕,我就只跳過頭部按摩跟用拇指指壓到後腦的動作,因為我覺得這兩個動作好像沒什麼差別,或許是我沒掌握到這兩個動作的要領吧.如果時間比較不足的話,我就會跳過手部的伸展動作,只做眼睛按摩跟熱敷,最後再加上幾次呼吸,不過最近的呼吸做的比較隨便,大約放鬆操作完後只做4次左右的腹式呼吸+2次丹田呼吸.
: 另外在眼運動上,我練習時想配合腹式呼吸,但由於我在做集中力時習慣默數才能做腹式呼吸,但在眼運動時卻覺得很難配合腹式呼吸作(會分心),而且眼運動的節奏很快,我的呼吸會不自覺的跟著急促,不知道這要怎麼辦呢?
: 把焦點放在後方(軟眼)的用眼法,這個最主要的目的有兩個,一個是能看廣而看到很多字(可能會重疊),另一個功能是體會把焦點放遠的感覺. 第一個功用,在攝讀時可以使用,也就是用左手姆指一秒翻十頁以上的速度在看縱向的書.
=>之所以是看縱向的書的理由是因為橫向會重疊的關係嗎?
: 而在進行能理解的速讀時,就得用到第二個功能, 這時不可能用攝讀那種視野去速讀(因為無法同步理解),就得把視野縮到平視法,直視文字群(不會重疊的情況下),把它放到最大視野,而且要能在眼睛移動時而能理解..
=>這個意思是,要進行能理解的速讀,一開始先用軟眼看,則視野會變大,但是會重疊,所以再將焦點拉回,使眼睛看到的內容不重疊,但是視野仍然比平常未使用軟眼前大嗎?這就是平視法的意思嗎?
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加入日期: 2009-07-24
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| 發表於: 2009-11-18 20:45
眼運動還有一個問題,就是在做眼運動時,我是用眼球跟著點的移動在做的,所以到0.15附近的時候會覺得很吃力,之前看到站長一篇文章好像寫要用擴大視野的方式,這樣是否眼球不該移動才對?這樣是變成用意識趣跟上點的移動,而非眼球囉?
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Home away from home
加入日期: 2007-10-19
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| 發表於: 2009-11-19 00:05
#On 2009-11-18 20:45, 物之理 wrote:
: 眼運動還有一個問題,就是在做眼運動時,我是用眼球跟著點的移動在做的,所以到0.15附近的時候會覺得很吃力,之前看到站長一篇文章好像寫要用擴大視野的方式,這樣是否眼球不該移動才對?這樣是變成用意識趣跟上點的移動,而非眼球囉?
=> 眼運動是以跟得上並看清楚為主.擴大視野的看法,是跟得上後,才去嚐試的看法.(儘可能看廣,但這不是重點) 並無一定要用,因為波浪閱讀或著速視力,也是有擴大視野的看法.
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物之理
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加入日期: 2009-07-24
文章數: 14
來自: 彰化縣
| 發表於: 2009-11-22 22:40
感謝站長的回答
站長最近比較忙嗎@@...
不知可否回我速視力那部份的疑問...
對了,最近有想直接以msn問站長,但站長好像都沒上線><
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加入日期: 2007-10-19
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|  發表於: 2009-11-24 10:52
速視力的部分有回答了... (回應在原文的下方)
=> 至於課程的符號數,課程裡的設定只是參考用,每人狀況不同,應視自己情況調整.大致而言,是先以一行能24~32個符號為主要目標(一開始可以先練2行各12個符號,然後適應一行24個符號; 或4行各12個符號,再適應2行各24個符號),這樣在實際的閱讀上才會有很大的幫助. ,然後是2行. 4行..半頁,整頁. 整頁以上就跟攝讀模式差不多了.. 而靜態的練習是每次必作一次.(能擴大視野) 最後實際的閱讀,就要以波浪法為主軸,讓閱讀如行雲流水般自然. 眼睛在動(理解)靜(思考)瞬間,可以思考,理解,記憶.
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加入日期: 2009-07-24
文章數: 14
來自: 彰化縣
| 發表於: 2009-11-24 20:02
我指的是由上算下來第五個
我再po一次好了,站長看到的話就可刪除重複的,謝謝
: 眼運動中,縱或橫只要選一種即可
=>我怕只練一種,會不會看書的時候只能看一種方向的,另一種速度就變很慢呢?或者說只練橫向的話,縱向的速度就會差橫向很多?還是這樣亦無仿?
: 試著縮到5~10分鐘, (你可以詳列各項花的時間) 放鬆且專注的作5分鐘,會比隨意作10分鐘效果好. 先作幾次深呼吸,再進行. 不知道您跳過的是那一些?
=>有時候時間比較充裕,我就只跳過頭部按摩跟用拇指指壓到後腦的動作,因為我覺得這兩個動作好像沒什麼差別,或許是我沒掌握到這兩個動作的要領吧.如果時間比較不足的話,我就會跳過手部的伸展動作,只做眼睛按摩跟熱敷,最後再加上幾次呼吸,不過最近的呼吸做的比較隨便,大約放鬆操作完後只做4次左右的腹式呼吸+2次丹田呼吸.
: 另外在眼運動上,我練習時想配合腹式呼吸,但由於我在做集中力時習慣默數才能做腹式呼吸,但在眼運動時卻覺得很難配合腹式呼吸作(會分心),而且眼運動的節奏很快,我的呼吸會不自覺的跟著急促,不知道這要怎麼辦呢?
: 把焦點放在後方(軟眼)的用眼法,這個最主要的目的有兩個,一個是能看廣而看到很多字(可能會重疊),另一個功能是體會把焦點放遠的感覺. 第一個功用,在攝讀時可以使用,也就是用左手姆指一秒翻十頁以上的速度在看縱向的書.
=>之所以是看縱向的書的理由是因為橫向會重疊的關係嗎?
: 而在進行能理解的速讀時,就得用到第二個功能, 這時不可能用攝讀那種視野去速讀(因為無法同步理解),就得把視野縮到平視法,直視文字群(不會重疊的情況下),把它放到最大視野,而且要能在眼睛移動時而能理解..
=>這個意思是,要進行能理解的速讀,一開始先用軟眼看,則視野會變大,但是會重疊,所以再將焦點拉回,使眼睛看到的內容不重疊,但是視野仍然比平常未使用軟眼前大嗎?這就是平視法的意思嗎?
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加入日期: 2007-10-19
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| 發表於: 2009-11-24 21:45
#On 2009-11-24 20:02, 物之理 wrote:
: 我指的是由上算下來第五個
: 我再po一次好了,站長看到的話就可刪除重複的,謝謝
:
: : 眼運動中,縱或橫只要選一種即可
: =>我怕只練一種,會不會看書的時候只能看一種方向的,另一種速度就變很慢呢?或者說只練橫向的話,縱向的速度就會差橫向很多?還是這樣亦無仿?
**>當你習慣一種後,另一種就可以很快上手了,只要在該本書閱讀前練習一下該方向的閱讀方式即可,所以平時只要選一種方向來練(通常書本是縱向字比較多會比較難,所以建議練縱向)
: : 試著縮到5~10分鐘, (你可以詳列各項花的時間) 放鬆且專注的作5分鐘,會比隨意作10分鐘效果好. 先作幾次深呼吸,再進行. 不知道您跳過的是那一些?
: =>有時候時間比較充裕,我就只跳過頭部按摩跟用拇指指壓到後腦的動作,因為我覺得這兩個動作好像沒什麼差別,或許是我沒掌握到這兩個動作的要領吧.如果時間比較不足的話,我就會跳過手部的伸展動作,只做眼睛按摩跟熱敷,最後再加上幾次呼吸,不過最近的呼吸做的比較隨便,大約放鬆操作完後只做4次左右的腹式呼吸+2次丹田呼吸.
**>你跳過的部分是可以省略的,腹式呼吸作應該至少要2~3分鐘,丹田呼吸1分~2分鐘即可,而在各項練習時,也要運用腹式呼吸
: : 把焦點放在後方(軟眼)的用眼法,這個最主要的目的有兩個,一個是能看廣而看到很多字(可能會重疊),另一個功能是體會把焦點放遠的感覺. 第一個功用,在攝讀時可以使用,也就是用左手姆指一秒翻十頁以上的速度在看縱向的書.
: =>之所以是看縱向的書的理由是因為橫向會重疊的關係嗎?
**> 因為縱向書的排版才會運用左手姆脂去翻頁,橫向書,用左手翻頁會不自然.
: : 而在進行能理解的速讀時,就得用到第二個功能, 這時不可能用攝讀那種視野去速讀(因為無法同步理解),就得把視野縮到平視法,直視文字群(不會重疊的情況下),把它放到最大視野,而且要能在眼睛移動時而能理解..
: =>這個意思是,要進行能理解的速讀,一開始先用軟眼看,則視野會變大,但是會重疊,所以再將焦點拉回,使眼睛看到的內容不重疊,但是視野仍然比平常未使用軟眼前大嗎?這就是平視法的意思嗎?
:**> 沒錯,孺子可教
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