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使用首日初心得 |
長島冰茶
Just popping in
加入日期: 2009-05-06
文章數: 16
來自:
 |  發表於: 2009-05-06 00:16
今天是使用的第一天，
遇到幾個問題：
一、我有時間做完整訓練，但卻很難放鬆的作各種課程！作心像力跟集中力時，脖子、肩膀不自覺得僵硬。而剩下各項都講求速度，我更是全身緊繃，若告訴自己放鬆，速度就跟不上了…… 這個問題有解嗎？
二、其實這算是上一個問題的前身，我作了準備工作，幾度感受到「安定」、「平靜」，但卻很難以維持，一發覺到這種感受，那個感覺就又跑掉了……這種「放空」感該如何保持呢？
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===長島冰茶===
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musicbox
Home away from home
加入日期: 2007-10-19
文章數: 629
來自:
 |  發表於: 2009-05-06 22:03
#On 2009-05-06 00:16, 長島冰茶 wrote:
: 今天是使用的第一天，
: 遇到幾個問題：
:
: 一、我有時間做完整訓練，但卻很難放鬆的作各種課程！作心像力跟集中力時，脖子、肩膀不自覺得僵硬。而剩下各項都講求速度，我更是全身緊繃，若告訴自己放鬆，速度就跟不上了…… 這個問題有解嗎？
:
=> 你可以先專注在作放鬆與呼吸法上(有10~20分鐘就可以作),然後再來是集中力的單點訓練, 等呼吸法與集中力觀察都可以自然地看清楚,而心情能鎮定即可.
只要定時訓練,每2~3天就會覺得有進步而跟得上了.
: 二、其實這算是上一個問題的前身，我作了準備工作，幾度感受到「安定」、「平靜」，但卻很難以維持，一發覺到這種感受，那個感覺就又跑掉了……這種「放空」感該如何保持呢？
=> 以平常心去感受它,等到你進入那種放鬆安定的狀態時,先練習自然的呆視前方,而不眨眼,等到能3~5分鐘,再來觀察集中力裡的單點訓練(只要放鬆看著即可),這時要留意讓自己那種自然而平順的感覺能同步存子.
經常練習自律訓練法,也能快速的進入狀況喔
:
:
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長島冰茶
Just popping in
加入日期: 2009-05-06
文章數: 16
來自:
| 發表於: 2009-05-06 23:58
今天是第二天，
昨天眼睛超刺痛，
撐不到十五秒，
上網找了「乾眼症」，
發現一個早晚熱敷眼睛的方法，
試了很有效！今天可以不眨眼兩分鐘以上。
今天有遇到的問題：
一、練心像力時，想像的畫面都只在「腦中」（眼睛後面），而殘像卻是在眼皮前面，不知道這樣是否正確？
二、練速視力時，完全沒有「Sense」（我用不同字）。非常茫然的感覺……練習是要達到可以一行看清楚的目標，再兩行、四行、八行。或者每個目標同時都要練習？
三、我一天有十三個小時可以作完整訓練，但問題是，我的眼睛能作幾次？又是否每次都要作全程，或者某幾項訓練多作，其他訓練少作？
#On 2009-05-06 22:03, musicbox wrote:
: #On 2009-05-06 00:16, 長島冰茶 wrote:
: : 今天是使用的第一天，
: : 遇到幾個問題：
: :
: : 一、我有時間做完整訓練，但卻很難放鬆的作各種課程！作心像力跟集中力時，脖子、肩膀不自覺得僵硬。而剩下各項都講求速度，我更是全身緊繃，若告訴自己放鬆，速度就跟不上了…… 這個問題有解嗎？
: :
: => 你可以先專注在作放鬆與呼吸法上(有10~20分鐘就可以作),然後再來是集中力的單點訓練, 等呼吸法與集中力觀察都可以自然地看清楚,而心情能鎮定即可.
: 只要定時訓練,每2~3天就會覺得有進步而跟得上了.
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: : 二、其實這算是上一個問題的前身，我作了準備工作，幾度感受到「安定」、「平靜」，但卻很難以維持，一發覺到這種感受，那個感覺就又跑掉了……這種「放空」感該如何保持呢？
: => 以平常心去感受它,等到你進入那種放鬆安定的狀態時,先練習自然的呆視前方,而不眨眼,等到能3~5分鐘,再來觀察集中力裡的單點訓練(只要放鬆看著即可),這時要留意讓自己那種自然而平順的感覺能同步存子.
:
: 經常練習自律訓練法,也能快速的進入狀況喔
:
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===長島冰茶===
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musicbox
Home away from home
加入日期: 2007-10-19
文章數: 629
來自:
| 發表於: 2009-05-07 12:55
#On 2009-05-06 23:58, 長島冰茶 wrote:
: 今天是第二天，
: 昨天眼睛超刺痛，
: 撐不到十五秒，
: 上網找了「乾眼症」，
: 發現一個早晚熱敷眼睛的方法，
: 試了很有效！今天可以不眨眼兩分鐘以上。
:
: 今天有遇到的問題：
:
: 一、練心像力時，想像的畫面都只在「腦中」（眼睛後面），而殘像卻是在眼皮前面，不知道這樣是否正確？
=>想像在腦中的一般都較不清楚,所以可以試著想像在眼前1公尺處的畫面(閉眼或半閉眼的情況),當然若在腦中想像的畫面可以很清楚,那也可以.
: 二、練速視力時，完全沒有「Sense」（我用不同字）。非常茫然的感覺……練習是要達到可以一行看清楚的目標，再兩行、四行、八行。或者每個目標同時都要練習？
=> 先從一行或二行能快速看過去為主,再慢慢增加,同時間也要練習看全頁靜態畫面的感覺(如同看畫一般)
: 三、我一天有十三個小時可以作完整訓練，但問題是，我的眼睛能作幾次？又是否每次都要作全程，或者某幾項訓練多作，其他訓練少作？
=> 建議一天完整訓練以2次為限,太長時間練習,很少人能持續超過一個月. 練習之間,以間隔3~6小時較佳,中間最好有適度休息. 一開始是以基礎訓練為主,放鬆,呼吸,眼運動,集中力,速視力...等等的"主要練習",都熟練後,才是多花時間在超速讀裡的回想關鍵字上.
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