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| 作者 |
站長，急救，急救啊！！！ |
Anonymous
不留名
|  發表於: 2007-07-07 09:35
練習腹式呼吸的時候，喉嚨和頭部都會有疼痛感。但是，我已經呼吸得比較慢了，雜念比較少，大多時候，只是專注在呼吸上。還有一個問題，練習呼吸法，到底要練到一個怎樣的程度，要入境嗎。可我練完後，頭腦並沒有那種清新的感覺，反而有點暈。怎嚒辦。我已經停下來練習有一個來月了，就是覺得呼吸沒做好，沒效果或者是效果不好。正在等待這您的回答。。。。。。
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Anonymous
不留名
|  發表於: 2007-07-07 13:56
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On 2007-07-07 09:35, Anonymous wrote:
練習腹式呼吸的時候，喉嚨和頭部都會有疼痛感。但是，我已經呼吸得比較慢了，雜念比較少，大多時候，只是專注在呼吸上。還有一個問題，練習呼吸法，到底要練到一個怎樣的程度，要入境嗎。可我練完後，頭腦並沒有那種清新的感覺，反而有點暈。怎嚒辦。我已經停下來練習有一個來月了，就是覺得呼吸沒做好，沒效果或者是效果不好。正在等待這您的回答。。。。。。
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依你的情況,目前不適合作丹田呼吸. 腹式呼吸應該是每個人都可以作的,作的時候要自然慢慢的把節奏放慢,而不可以強迫的去"控制"呼吸的時間!
你的練習方式應該有誤,你能詳細說明一下你的練習每個細節嗎? 或者加入msn來詢問一下,這種情況不需要一個月才提問,2週就可提問~
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Anonymous
不留名
| 發表於: 2007-07-07 15:03
為何停一個月才問呢?
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Anonymous
不留名
| 發表於: 2007-07-08 10:20
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On 2007-07-07 13:56, Anonymous wrote:
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On 2007-07-07 09:35, Anonymous wrote:
練習腹式呼吸的時候，喉嚨和頭部都會有疼痛感。但是，我已經呼吸得比較慢了，雜念比較少，大多時候，只是專注在呼吸上。還有一個問題，練習呼吸法，到底要練到一個怎樣的程度，要入境嗎。可我練完後，頭腦並沒有那種清新的感覺，反而有點暈。怎嚒辦。我已經停下來練習有一個來月了，就是覺得呼吸沒做好，沒效果或者是效果不好。正在等待這您的回答。。。。。。
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依你的情況,目前不適合作丹田呼吸. 腹式呼吸應該是每個人都可以作的,作的時候要自然慢慢的把節奏放慢,而不可以強迫的去"控制"呼吸的時間!
你的練習方式應該有誤,你能詳細說明一下你的練習每個細節嗎? 或者加入msn來詢問一下,這種情況不需要一個月才提問,2週就可提問~
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我的練習過程是：找了一個比較安靜，無人打擾的地方後，我坐在椅子上。臀部半坐，上身伸直，手放在大腿上，輕鬆自然，然後是腳成90度彎曲。整個人都比較放鬆。接著，我先呼氣，吸氣。在這過程中，我調整好自己的呼吸，讓其儘量自然，腹部鼓起，但不用力，微微有點壓力。當呼吸調整到比較適合後，開始用丹田呼吸。邊數數，邊按照節奏呼吸。我知道呼吸要現把注意力集中到呼吸上。我感覺到有點不自然。想像（”感覺”?）氣體從腹部沿著背部一直上升到鼻子。吸氣時則相反。這裏我有點疑惑，氣功書上說“上七分，下三分”，否則就會有頭疼，頭暈的感覺了。然而，把注意力集中到呼吸的空氣上是違背了這一點的。還有就是，當頭有一點疼時，如果注意力關注它，那麼它就會更疼，因此，我一般儘量不去想它，一旦有疼痛，我就馬上專注在呼吸上。
最後，我想問一下站長：我可以在平時就用腹式呼吸代替胸式呼吸嗎？這樣我可以更好的熟悉並習慣它，為入靜做好準備。這樣做會有什麼副作用嗎？
感謝站長您的回答！！
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Anonymous
不留名
| 發表於: 2007-07-08 22:11
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On 2007-07-08 10:20, Anonymous wrote:
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On 2007-07-07 13:56, Anonymous wrote:
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On 2007-07-07 09:35, Anonymous wrote:
練習腹式呼吸的時候，喉嚨和頭部都會有疼痛感。但是，我已經呼吸得比較慢了，雜念比較少，大多時候，只是專注在呼吸上。還有一個問題，練習呼吸法，到底要練到一個怎樣的程度，要入境嗎。可我練完後，頭腦並沒有那種清新的感覺，反而有點暈。怎嚒辦。我已經停下來練習有一個來月了，就是覺得呼吸沒做好，沒效果或者是效果不好。正在等待這您的回答。。。。。。
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依你的情況,目前不適合作丹田呼吸. 腹式呼吸應該是每個人都可以作的,作的時候要自然慢慢的把節奏放慢,而不可以強迫的去"控制"呼吸的時間!
你的練習方式應該有誤,你能詳細說明一下你的練習每個細節嗎? 或者加入msn來詢問一下,這種情況不需要一個月才提問,2週就可提問~
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我的練習過程是：找了一個比較安靜，無人打擾的地方後，我坐在椅子上。臀部半坐，上身伸直，手放在大腿上，輕鬆自然，然後是腳成90度彎曲。整個人都比較放鬆。接著，我先呼氣，吸氣。
=>以上都ok~ 非常正確.
在這過程中，我調整好自己的呼吸，讓其儘量自然，腹部鼓起，但不用力，微微有點壓力。當呼吸調整到比較適合後，開始用丹田呼吸。
=>你好像對呼吸法也是有些研究,但是你好像太急了,速讀法並不需要太深入的呼吸法(雖然懂多一點是好事,但欲速則不達)~ 第二段過程,你一下就進入丹田呼吸,不知道你腹式呼吸有先作幾回合? 站長的建議是,先作深呼吸約2分鐘,再來是腹式呼吸3~10分鐘(熟練者可作短一點),最後才是丹田呼吸1~2分鐘(不可太久,否則控制不好反而會影響身心,畢竟站長教的是速讀法,並不是教氣功)
邊數數，邊按照節奏呼吸。我知道呼吸要現把注意力集中到呼吸上。我感覺到有點不自然。想像（”感覺”?）氣體從腹部沿著背部一直上升到鼻子。吸氣時則相反。這裏我有點疑惑，氣功書上說“上七分，下三分”，否則就會有頭疼，頭暈的感覺了。然而，把注意力集中到呼吸的空氣上是違背了這一點的。還有就是，當頭有一點疼時，如果注意力關注它，那麼它就會更疼，因此，我一般儘量不去想它，一旦有疼痛，我就馬上專注在呼吸上。
=>第三段,我想應該不用解釋了,之所以我不教太深入就是因為深入的呼吸法,屬氣功與禪功的入門,很難教,而且教不好反而會無法平靜,學習上更困難,你可能想要把呼吸練到極致才來練速讀,那是不正確的.再強調一次,速讀法,並不需要太深入的呼吸法,只要簡單的呼吸法(照第二段的回應),用心平靜的去作完(什麼都不要想,項多在呼吸時把氣想像引導到腹部,再從腹部慢慢呼出到鼻子),再來是配合集中力的練習,而其他練習過程也是要配合腹式呼吸作為原則(沒一定的秒數,只要呼氣時間約為吸氣的2倍,而慢慢且自然的增長放慢即可)
最後，我想問一下站長：我可以在平時就用腹式呼吸代替胸式呼吸嗎？這樣我可以更好的熟悉並習慣它，為入靜做好準備。這樣做會有什麼副作用嗎？
感謝站長您的回答！！
=> 腹式呼吸平時都可練,但就是要自然為主,練到習慣且自然,就應該會覺得頭腦煥然一新~
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以上看看還有什麼問題~ 請問您是那一位?有買軟體嗎? 不會沒買而自己去練吧?
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Anonymous
不留名
| 發表於: 2007-07-08 22:13
如果你想學的是氣功或大小週天,應該是找專門的師父才對~~ 自己練是很危險的
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Anonymous
不留名
| 發表於: 2007-07-08 23:52
淺見以為，腹式呼吸雖是普遍認為適合用來放鬆身體、使心神專注的方式之一，但不見得適用於每一個人。
每個人身上或多或少有一些構造比較特殊，像我有朋友的耳朵肌肉就很奇特，可以做蠻特別的轉動，但是她的聽力也一直都正常。
特殊構造未必是不好的現象，但是可能因此不能適用於普遍的一些法則。就像有人說巧克力可以恢復專注，有些人見效、有些人無效。
重點是，專業問題，專業解決。您應用腹式呼吸而感到不舒服，應該直接找醫師請教，接受專業意見，才不至於繼續疑惑。
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Anonymous
不留名
|  發表於: 2007-07-11 13:58
提問人呢?
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Anonymous
不留名
| 發表於: 2007-07-18 00:42
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On 2007-07-11 13:58, Anonymous wrote:
提問人呢?
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問的人怎麼消失了?
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