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初學的一些問題!(單點集中、十字圓、上下確認、眼運動、廣視野)
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#On 2006-08-02 00:27, Anonymous wrote: : [quote] : On 2006-07-28 18:29, Anonymous wrote: : 各位前輩好!我是剛學二個多禮拜的新手,每天都有認真的照完整計劃走,在練訓讀前的運動也都有做,而目前有一些問題希望各位能幫我解惑,而若問了蠢問題也請多多包涵... : 單點集中 : 一直沒辦法讓圓點變大,在看時是要「放輕鬆」還是要「想辦法用眼睛看點讓點變大」? : : =>先能作到3~5分鐘不貶眼後,然後配合著腹式呼吸來練習看圓點,腹式呼吸在準備練習時要有一定的節拍,而在其他練習時,配合著用並沒一定的規定,但要掌握的原則是,呼氣的時間一定要比吸氣時間長(大約2比1),而以自然方式進行,而可以開始去想像,好像圓點變大了(也可以採用,想像圓點後面有山洞的出口,外面是一片天) : : 我的意思是,所謂點變大對新手而言,是不是先不要想辦法去改變眼睛的看法,讓心去感覺就好? : ==>不用想太多,就照著上面的過程去作. : 而仔細的觀看圓指的是一直往圓裡面看嗎?還是光輕鬆的看著那顆圓就好? : =>就靜下心,照著作,一週內一定會有進展. : : 所謂焦點要固定是指不要調眼睛焦距嗎?還是指不要移動看的地方? : =>是指眼不要移動別看處,而等你能不貶眼3分鐘後,也感覺變大些後,可以試著去調整焦距(有點類似3D圖的看法,試著把看圓點的感覺擴大到整頁) : 而不眨眼是不是因為眨了眼怕焦點跑掉? : =>一直貶眼,就無法專心了. : : 十字圓 : 在看十字圓時反而比較有感覺,有時會感覺圓好像浮上來一樣,每一條線都很清楚,但我沒辦法持續,對我而言,如果這種看的感覺是正確的,我是不是應該從這裡切入讓自己進步? : =>等你圓點的練熟後,可加強練習速視力的整頁靜態練習,十字圓就容易多了,你應儘可能的習慣那種清楚的感覺,並且至少持續1~2分鐘. : : : 上下確認 : 看清楚到底是指到什麼程度?我只要想要看清楚中間的點,旁邊二個圓點就都看不清楚了,但如果是視野在中間不去刻意看中心點,旁邊就比較清楚,但中間就沒那麼清楚了。 : =>要能夠: 1.往外的2個點清楚 2.往外的四個點都清楚 : 3. 2行清楚 4, 3行以上清楚. : 也就是要能自己決定想看那就那裡清楚.(通常直接看全部都能清楚的話,就應很容易看去決定看的範圍) 也可由廣視野 練習,來嚐試,你按下暫停去想辦法同時辨認四週的文字. : : 眼運動 : 基本上都跟得到速度,跟若是要配合呼吸法,除了八字圓其他就跟不上了,那到底是要以速度為主還是調慢一點的速度並配合呼吸? : =>跟不上就先調慢一點,先跟上為主要目標,再來是配合呼吸作,等跟得上,呼吸又順暢時,再來調快些,然後一直下去,大約課程中的眼運動就差不多夠快了.足以讓你自由的快速閱讀. : : 而看到的範圍儘可能放大,是指除了圓球之外,還要看整個畫面嗎?還是盯圓球為主? : =>等能看清楚後,才是考慮用放大的視野去眼上圓點.還是以盯跳動的圓點為主,但視野儘量也能看到整個畫面. : : 廣視野 : 問題基本上跟上下確認一樣,不太清楚什麼才是擴大視野,因為擴大了好像連中間的方塊都看不清楚。 : =>可先拉動視窗調小一些,然後在擴大時按下暫停去試試,能辨識為首要目標. : : 感謝回答,我會持續不斷的努力的! :) : Aries : [/quote]
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