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學前準備的程度
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#On 2006-05-09 00:22, Anonymous wrote: : [quote] : On 2006-05-08 23:19, Anonymous wrote: : 你好!我對於學前準備的兩種呼吸法不太清楚,究竟要作到甚麼的程度和感覺才可以開始訓練?我作了訓練一個多星期也沒效果。我現在我訓練時具體的情況,請各位指出在下的錯誤。萬分感謝! : 學前準備:作完了有一點清醒的感覺 : 心像:邊做腹式,邊看自製的卡。大約可以保持二十至三十秒。 : 集中:單點,我只是看著那一點,我沒有精神去想像那點變大,因為我要抽出精神去控制丹田呼吸。直、橫線:跟單點的情況一樣。十字圓:看著中間的十字,視野盡量擴大,能看到5-7個。上下:有時候能看到一點立體。 : 眼運動:縱向、橫向、對角和星形:刻意地用呼吸法便跟不上白點的速度,怎麼辦?波浪:完全不知道怎麼看。 :( 。其他的也沒有問題。 : 速視力:又是刻意地用呼吸法便不能集中去擴大視野。 : : 真感謝各位大大! : [/quote] : : 呼吸法與放鬆並不是幾次就能作的非常好的.. : 而是要漸近的感覺到有變好,並且搭配訓練下作到自然習慣為止.. : : 集中力的部分,以單點為最主要的訓練 (怕沒時間或怕作不好的,就先練這個) 要配合呼吸作到自然而習慣,先以不貶眼為目標,等到能3分鐘左右不貶,再配合呼吸放輕鬆的看,就會感覺到變大. : : 眼運動:縱向、橫向、對角和星形: 你的問題是,呼吸還無法配合訓練來看,所以你先以呼吸為主,而各項訓練的速度可調慢一些 (用下方的橫桿) 先以能跟得上又能配合呼吸來作 (先以呼吸為主) ,習慣後再慢慢的加快. : 初學者來說一週的時間,一定不會感到有很明顯的效果,你只要持續作1個月一定會有改善的.. :
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