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救救我,呼吸法練不會 (標題略改)
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#On 2006-04-18 00:50, Anonymous wrote: : [quote] : On 2006-04-17 20:46, Anonymous wrote: : 各位好!我不知道怎麼辦!我的問題如下: : 1, 我做丹田呼吸的時候有非常多的雜念。 : 2, 我做丹田呼吸後有眼睏的感覺。 : 3, 做完丹田呼吸後跟沒做也沒有太大的分別。 : 4, 我想問一下丹田呼吸後應該是甚麼感覺? : 謝謝各位為在下解難。 : [/quote] : : 首先,請問你為什麼那麼急,好像3天沒練會就是世界末日一般? : : 人生是一個過程,結果固然重要,而能享受過程不是很好嗎? : : 呼吸法即可不練到最好,練速讀還是有效果的 (單點集中,眼運動等) 所以並不是一定要呼吸法練到最好,才能學會速讀. 不然有些氣功大師,光呼吸法就可練到十年才有心得,你又何必急於一時. : : 簡略回答一下: : 1, 我做丹田呼吸的時候有非常多的雜念。 : : =>為什麼要想那麼多? 就先把注意力集中在一件事上,以呼吸來說,你可先專心觀察呼吸的變化1~3分鐘,至少1分鐘別想別的事,讓自己在這1分鐘內能專注於呼吸.如果1分鐘內心思飄走,那麼就要重新計時,如果真的連1分鐘都作不到,那就從10~20秒開始. : : 而練呼吸法前,身體是否過度緊張? 如果是,可沖個熱水澡,再回來作. 或先作些簡單的體操,讓身體各部位放鬆即可. : : 然後要先吸2(吸到滿)呼12.再來用吸6呼12(腹式呼吸) 才是用吸6呼6停6(丹田呼吸)..(吸6停6呼6也可) : : 呼吸要掌握訣竅: 細慢長 : 你多體會一下,真的用心練了再來詢問才對,不是一直急著問,卻不靜下心來作. : : 2, 我做丹田呼吸後有眼睏的感覺。 : : =>通常這種現象是因為太晚練習,體力不繼.所以我建議你早點睡眠,早點起來練習最好. 儘量把生活的時間調配好,如果你真心想練好速讀,你一定可以撥出時間的,像看電視,娛樂等時間.. : : 3, 做完丹田呼吸後跟沒做也沒有太大的分別。 : : =>練的方式不對,當然沒分別. : : 4, 我想問一下丹田呼吸後應該是甚麼感覺? : : =>練習後,心情漸漸平靜,專注力集中,感覺很有自信. : 有些人會感覺身體發熱等. : : : *** 請你務必確認每一個練習的步驟是不是有作好,如果覺得對呼吸法不了解,再上網查或看看我推薦的相關書籍也可.
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