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請問站長和大家有關丹田呼吸法的問題!
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#On 2006-04-16 16:19, Anonymous wrote: : 我的訓練方法如下: : 全身放鬆訓練: : 1. 半坐椅子,兩腳平行,自然端正,頭頂正直,松肩垂手,口眼閉合(牙齒要緊閉上 : 嗎?),兩手放在大腿上,腰部自然伸直,腹部鬆軟,兩足平放觸地,大小腿約成90度 : 角,兩下肢外側相距與肩同寬。 : 2. 平靜心情。儘量不思考,開始做全身肌肉放鬆法訓練。 : 丹田呼吸: : 1. 保持眼睛閉上,調整坐姿,平靜心情。 : 2. 當感覺到心情平靜後(即入靜)。做以下步驟: : A. 呼氣:腹部緩緩收縮。空氣緩且深長的呼盡。 : B. 吸氣:腹部放鬆擴大。空氣緩緩吸入,較呼氣時快些(即爲“粗”)。至腹部擴大 : 到最大(但仍以腹部放鬆爲主,不能過分用力擴大)時,繼續吸氣至不能再吸入爲止( : 不應該刻意把氣體壓入下丹田,腹部擴大吸氣時,氣體就會自動地進入下丹田)。 : C. 屏氣:保持腹部擴大的狀態,氣體不進出鼻孔。 : 敬請各位大師幫小弟指教一下。 : : 站長,我還想問一句:感覺到呼吸進出鼻孔就不能真正的入靜嗎?也就是說,丹田呼吸是要使呼吸似無卻有。 : : :-?
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