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kwrnh's 學習心得
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#On 2005-12-27 11:40, Anonymous wrote: : 只要在練習前如軟體上所引導的 : 學前準備 : 即有放鬆的效果,單田呼吸可多練習 : : 還有在練習前時 : 先看附近環境是否不會被外界打擾 : 如果環境許可 : 這時後找一張椅子舒服的座著 : 眼睛閉起來 : 身體像掃描器從頭到腳的掃瞄一遍 : 掃描器掃過的地方 : 那個地方就放鬆下來 : 要記得用心觀照要身體的每一個部位 : 一旦發現身體有肌肉繃緊 : 就讓繃緊的肌肉放鬆下來 : 一邊做深呼吸 : 慢慢的呼吸 : 如此當意識進入到〝似睡非睡〞的狀態 : 即有摧眠的成效,建議您可試試
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