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#On 2005-08-07 10:52, Anonymous wrote: : 大家好,我是po這篇文章的作者,關於第一階的集中力課程,我還是有些問題想請教各位 : 第一、我在做準備動作時,只把上半身的放鬆動作做的比較紮實,至於呼吸法的部份,我只是稍微利用腹式呼吸法呼吸幾次,等到心跳比較緩慢的之後,練習集中力。 : : =>這樣是可以的,如果作的順,你會發現讀書效率提高很多,而且較不會累. : : 第二、在練習單點放大時,我有時候會看到圓有些疊影,就好像是亂視眼看物體一樣,有時還會看到兩個圓,我不曉得要怎麼看才能像老師說的一樣。 : =>初學者在還無法自由掌握調整焦距感覺時,不用急著要產生2個圓來重疊,只要專心看著圓即可,感覺眼睛略放大的去看,眼稍微用一點力(看一個面,著力點放在圓),不可太勉強. : : 第三、在練習上下確認時,我發覺整個螢幕的圓點,會隨著我吸氣稍微的擴大,呼氣時會稍微縮小,這樣的感覺是對的嗎? : =>正確的,你只需要注意在呼氣快結束時,抓住那種感覺即可,就快進入阿法波狀態了. : : [/quote]
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