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練習速讀軟體前可不可以先伏地挺身仰臥起坐???
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#On 2005-05-01 22:58, Anonymous wrote: : 速讀前,是可以先運動,但不可太劇烈.(20~50個伏地或仰臥為限) : 在運動後,要先調息呼吸,放鬆,讓自己身心先平靜下來. : 這是一種先動而靜的方法,也蠻有效果的. : 有時無法立即平靜時,也可用此法,讓身體先出力,再放鬆. : : 我是認為,這2項運動可提升性能力,以能持續作為佳,比如每天起床或睡前適度. 每1週~2週增加5個(一次),比如第一週每天10個,第二週每天15個... : 大約增到50~100個,能持續就很好. :
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