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#On 2005-04-27 22:54, Anonymous wrote: : 我都是大概晚上十點的時候練習的 : 有做放鬆練習,不過不曉得有沒有真的放鬆耶!因為練習到眼運動時為了跟上移動,肩膀好像就不由自主的拱起來....不過我的視力真的有擴展的感覺,尤其是做廣角練習,已經慢慢有感覺到最外面的字了,騎車也看的到比較大的範圍ㄟ....感覺很不ㄧ樣....是因為沒做好放鬆所以眼睛會刺痛嗎? : : è肩膀好像就不由自主的拱起來 =>有注意到就不錯,需要調整到自然的姿勢喔.. : 也就是以呼叫順暢,姿勢正確為前提,再繼續練喔. : 視野部分,在平時有空時,就可練習看面方一整個畫面,愈寬愈好.而練習軟體時,要以能看清楚整頁的文字或符號為主. (可練習速視力中攝讀,按下”暫停”去觀看) : : 心像力訓練------現在能不眨眼在8-9分鐘以上,有時15分鐘以上。藍底橙點在眼前1分鐘左右,不能變色,不能隨時想像出現圖像。有時清早剛要醒時會出現橙底藍點圖都是一閃而過。 : 心像力訓練重點不在不眨眼(不貶眼只需20秒到1分),而應是讓殘象在閉眼後,眼前停留的時間.如果能停留3分鐘~5分鐘以上就差不多可自由變化,或是其他顏色. : : 看書時字能立體浮起。單點會浮起來,會變得很清楚,而且很亮。 但是不能好像自己飛進眼裏。目前我还在練習,想練到能好像自己飛進眼裏。 : 集中力要配合呼吸,看書要配合呼吸與節奏感去看,才會有飛入的感覺. :
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