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站長,急救,急救啊!!!
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#On 2007-07-08 10:20, Anonymous wrote: : [quote] : On 2007-07-07 13:56, Anonymous wrote: : [quote] : On 2007-07-07 09:35, Anonymous wrote: : 練習腹式呼吸的時候,喉嚨和頭部都會有疼痛感。但是,我已經呼吸得比較慢了,雜念比較少,大多時候,只是專注在呼吸上。還有一個問題,練習呼吸法,到底要練到一個怎樣的程度,要入境嗎。可我練完後,頭腦並沒有那種清新的感覺,反而有點暈。怎嚒辦。我已經停下來練習有一個來月了,就是覺得呼吸沒做好,沒效果或者是效果不好。正在等待這您的回答。。。。。。 : :-? :-? : [/quote] : : 依你的情況,目前不適合作丹田呼吸. 腹式呼吸應該是每個人都可以作的,作的時候要自然慢慢的把節奏放慢,而不可以強迫的去"控制"呼吸的時間! : : : 你的練習方式應該有誤,你能詳細說明一下你的練習每個細節嗎? 或者加入msn來詢問一下,這種情況不需要一個月才提問,2週就可提問~ : : [/quote] : 我的練習過程是:找了一個比較安靜,無人打擾的地方後,我坐在椅子上。臀部半坐,上身伸直,手放在大腿上,輕鬆自然,然後是腳成90度彎曲。整個人都比較放鬆。接著,我先呼氣,吸氣。在這過程中,我調整好自己的呼吸,讓其儘量自然,腹部鼓起,但不用力,微微有點壓力。當呼吸調整到比較適合後,開始用丹田呼吸。邊數數,邊按照節奏呼吸。我知道呼吸要現把注意力集中到呼吸上。我感覺到有點不自然。想像(”感覺”?)氣體從腹部沿著背部一直上升到鼻子。吸氣時則相反。這裏我有點疑惑,氣功書上說“上七分,下三分”,否則就會有頭疼,頭暈的感覺了。然而,把注意力集中到呼吸的空氣上是違背了這一點的。還有就是,當頭有一點疼時,如果注意力關注它,那麼它就會更疼,因此,我一般儘量不去想它,一旦有疼痛,我就馬上專注在呼吸上。 : 最後,我想問一下站長:我可以在平時就用腹式呼吸代替胸式呼吸嗎?這樣我可以更好的熟悉並習慣它,為入靜做好準備。這樣做會有什麼副作用嗎? : 感謝站長您的回答!! :
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