| |
|
作者 |
保護眼睛的好方法--眼球運動法 |
Anonymous
不留名
| 發表於: 2005-02-11 17:47
保護眼睛的好方法--眼球運動法
眼 球 運 動 法
坐正,雙眼向右繞轉5至6次,然後向正前方凝視10秒,再向左轉5至6次。可有效鍛鍊眼外肌,防止視力疲勞,進而預防近視。
眨 眼 法
頭向後仰,並不停的眨眼,使血液通暢。眼睛輕微疲勞時,只要做2~3次眨運動即可。
看 遠、看 近 法
先看遠方3分鐘,再看手掌1~2分鐘,然後再看遠方。這樣遠近交換幾次,可以有效消除眼睛疲勞,特別是對近視患者有幫助。
血 液 循 環 法
雙手向下垂放,彎腰90度,然後雙手向後反轉,來回每分鐘做20次,做3分鐘,來放鬆背部肌肉,進而使血液循環暢通,防止眼睛疲勞。
冷 熱 敷 交 替 法
準備比洗澡水還熱一點的熱毛巾,以及一條冰毛巾,先把熱毛巾放在眼睛上約5分鐘,然後再用冰毛巾放在眼睛上約5分鐘,就會慢慢感到紓弛放鬆。但眼睛嚴重充血時,不能熱敷,只能用冰毛巾。
http://163.26.122.131/sdes/flash/index.asp
|
Anonymous
不留名
| 發表於: 2005-02-15 12:56
感恩.方法蠻完整的
我只用最方便的方法. (按摩與磨擦)
另外,如果可以,買個小型的熱水袋 (加入熱水那種)
來敷眼也不錯 (每晚一敷)
眼睛真是太重要了
|
|
|
|
|