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延續上個問題,集中力 |
jay_gj_lee
Not too shy to talk
加入日期: 2010-04-08
文章數: 26
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 |  發表於: 2010-06-13 01:16
接下來是集中力(我本身視力1.0)
目前我都是先用課程一(因為還沒有體會圓點變大的感覺)來練,全力集中在單點集中&單點凝視,其他像是直線,十字圓都沒練(主要是沒時間)
每次開始都先從單點集中開始,總共練三次,第一次從210秒(3分半)來當做熱身,通常第一次眼睛都會很不舒服,大都會流眼淚,第二次開始進階240秒(四分),這時候眼睛強度就會好一些了,最後一次則是270秒(四分半)
因為目前我一直都還沒體會到圓點變大的感覺,不曉得是不夠專心,還是用眼的方式不對,所以我想說先從不眨眼為目標,希望可以達到5分鐘不眨眼,先把眼睛的強度耐力給練好
而在練單點集中的過程,目前只能體會到有一兩條線會消失,但隨即又回出現
當我看到差不多快三分鐘後,圓就會開始變得糊糊的,而不是一個完整的圓,有時後眼睛睜大看清楚也沒辦法,除非要把眼睛閉上重新調整焦距
而我在練習集中力的時候會把注意力方在肚子呼吸上面,看了前幾篇網友的心得,發現好像當圓變大的時候都是在瞬間放空的時候,所以我再想那種放空的感覺是不是跟呼氣肚子消下去產生放空的感覺有關,但至今都還沒有抓到圓點變大的感覺
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musicbox
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加入日期: 2007-10-19
文章數: 291
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 | 發表於: 2010-06-14 17:34
#On 2010-06-13 01:16, jay_gj_lee wrote:
: 接下來是集中力(我本身視力1.0)
:
: 目前我都是先用課程一(因為還沒有體會圓點變大的感覺)來練,全力集中在單點集中&單點凝視,其他像是直線,十字圓都沒練(主要是沒時間)
=> 這是ok的,先練出感覺,再去嚐試其他的也可.
: 每次開始都先從單點集中開始,總共練三次,第一次從210秒(3分半)來當做熱身,通常第一次眼睛都會很不舒服,大都會流眼淚,第二次開始進階240秒(四分),這時候眼睛強度就會好一些了,最後一次則是270秒(四分半)
=>對初學者來說,可能為了進入狀況,會花較多時間,而等熟練後,單點的練習就沒必要練那麼久了(1~3~5分鐘即 可) 針對你的情況,在你說的階段1時,可以先試著在不流淚的情況去讓不眨眼的時間延長,方法也就是在很養時閉起眼數秒,有決心後,準備好再張開,若張開後又覺得沒準備好就重來,這樣會比你用勉強的方式要來的好. 至少要練習不眨眼能1~3分鐘,才可能有法子看變大並維持下去. 另一個重點是,在集中力說明裡有提到,如果會流淚,那就從最簡單的什麼都不看,來練習不眨眼的時間才對.
: 而在練單點集中的過程,目前只能體會到有一兩條線會消失,但隨即又回出現
:
: 當我看到差不多快三分鐘後,圓就會開始變得糊糊的,而不是一個完整的圓,有時後眼睛睜大看清楚也沒辦法,除非要把眼睛閉上重新調整焦距
=>對初學者來說,都會心急,很在意一時的變化,那就很容易造成分心,而讓現象又消失,只要照著練,一切都會水到渠成,何必練習時那麼在意,如果存有懷疑會較難練好的,可以看一下我推薦的書籍來增加信心.
: 而我在練習集中力的時候會把注意力方在肚子呼吸上面,看了前幾篇網友的心得,發現好像當圓變大的時候都是在瞬間放空的時候,所以我再想那種放空的感覺是不是跟呼氣肚子消下去產生放空的感覺有關,但至今都還沒有抓到圓點變大的感覺
=> 這兩種情況是有一點差異的,一般呼吸時的放空,可說是靜態的(閉著眼睛下),而看眼運動時,可以說是動態的,那集中力可以說是介兩者之間,也就是要保持放鬆又專注的情況.
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jay_gj_lee
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| 發表於: 2010-06-18 18:19
#On 2010-06-14 17:34, musicbox wrote:
: #On 2010-06-13 01:16, jay_gj_lee wrote:
: : 接下來是集中力(我本身視力1.0)
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: : 目前我都是先用課程一(因為還沒有體會圓點變大的感覺)來練,全力集中在單點集中&單點凝視,其他像是直線,十字圓都沒練(主要是沒時間)
: => 這是ok的,先練出感覺,再去嚐試其他的也可.
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: : 每次開始都先從單點集中開始,總共練三次,第一次從210秒(3分半)來當做熱身,通常第一次眼睛都會很不舒服,大都會流眼淚,第二次開始進階240秒(四分),這時候眼睛強度就會好一些了,最後一次則是270秒(四分半)
: =>對初學者來說,可能為了進入狀況,會花較多時間,而等熟練後,單點的練習就沒必要練那麼久了(1~3~5分鐘即 可) 針對你的情況,在你說的階段1時,可以先試著在不流淚的情況去讓不眨眼的時間延長,方法也就是在很養時閉起眼數秒,有決心後,準備好再張開,若張開後又覺得沒準備好就重來,這樣會比你用勉強的方式要來的好. 至少要練習不眨眼能1~3分鐘,才可能有法子看變大並維持下去. 另一個重點是,在集中力說明裡有提到,如果會流淚,那就從最簡單的什麼都不看,來練習不眨眼的時間才對.
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: : 而在練單點集中的過程,目前只能體會到有一兩條線會消失,但隨即又回出現
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: : 當我看到差不多快三分鐘後,圓就會開始變得糊糊的,而不是一個完整的圓,有時後眼睛睜大看清楚也沒辦法,除非要把眼睛閉上重新調整焦距
: =>對初學者來說,都會心急,很在意一時的變化,那就很容易造成分心,而讓現象又消失,只要照著練,一切都會水到渠成,何必練習時那麼在意,如果存有懷疑會較難練好的,可以看一下我推薦的書籍來增加信心.
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: : 而我在練習集中力的時候會把注意力方在肚子呼吸上面,看了前幾篇網友的心得,發現好像當圓變大的時候都是在瞬間放空的時候,所以我再想那種放空的感覺是不是跟呼氣肚子消下去產生放空的感覺有關,但至今都還沒有抓到圓點變大的感覺
: => 這兩種情況是有一點差異的,一般呼吸時的放空,可說是靜態的(閉著眼睛下),而看眼運動時,可以說是動態的,那集中力可以說是介兩者之間,也就是要保持放鬆又專注的情況.
:
請問老師,在看單點的狀況下,是不是要保持腦袋空白狀態,心裡只有圓點,也就是完全沒有雜念的狀態下才能看見圓點變大
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musicbox
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#On 2010-06-18 18:19, jay_gj_lee wrote:
: #On 2010-06-14 17:34, musicbox wrote:
: : #On 2010-06-13 01:16, jay_gj_lee wrote:
: : : 接下來是集中力(我本身視力1.0)
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: : : 目前我都是先用課程一(因為還沒有體會圓點變大的感覺)來練,全力集中在單點集中&單點凝視,其他像是直線,十字圓都沒練(主要是沒時間)
: : => 這是ok的,先練出感覺,再去嚐試其他的也可.
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: : : 每次開始都先從單點集中開始,總共練三次,第一次從210秒(3分半)來當做熱身,通常第一次眼睛都會很不舒服,大都會流眼淚,第二次開始進階240秒(四分),這時候眼睛強度就會好一些了,最後一次則是270秒(四分半)
: : =>對初學者來說,可能為了進入狀況,會花較多時間,而等熟練後,單點的練習就沒必要練那麼久了(1~3~5分鐘即 可) 針對你的情況,在你說的階段1時,可以先試著在不流淚的情況去讓不眨眼的時間延長,方法也就是在很養時閉起眼數秒,有決心後,準備好再張開,若張開後又覺得沒準備好就重來,這樣會比你用勉強的方式要來的好. 至少要練習不眨眼能1~3分鐘,才可能有法子看變大並維持下去. 另一個重點是,在集中力說明裡有提到,如果會流淚,那就從最簡單的什麼都不看,來練習不眨眼的時間才對.
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: : : 而在練單點集中的過程,目前只能體會到有一兩條線會消失,但隨即又回出現
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: : : 當我看到差不多快三分鐘後,圓就會開始變得糊糊的,而不是一個完整的圓,有時後眼睛睜大看清楚也沒辦法,除非要把眼睛閉上重新調整焦距
: : =>對初學者來說,都會心急,很在意一時的變化,那就很容易造成分心,而讓現象又消失,只要照著練,一切都會水到渠成,何必練習時那麼在意,如果存有懷疑會較難練好的,可以看一下我推薦的書籍來增加信心.
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: : : 而我在練習集中力的時候會把注意力方在肚子呼吸上面,看了前幾篇網友的心得,發現好像當圓變大的時候都是在瞬間放空的時候,所以我再想那種放空的感覺是不是跟呼氣肚子消下去產生放空的感覺有關,但至今都還沒有抓到圓點變大的感覺
: : => 這兩種情況是有一點差異的,一般呼吸時的放空,可說是靜態的(閉著眼睛下),而看眼運動時,可以說是動態的,那集中力可以說是介兩者之間,也就是要保持放鬆又專注的情況.
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: 請問老師,在看單點的狀況下,是不是要保持腦袋空白狀態,心裡只有圓點,也就是完全沒有雜念的狀態下才能看見圓點變大
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=> 對初學者來說,要每一步驟逐步(請參考電子檔的說明)確認才可以,太心急就難有效果. 只要先練習能看很清楚,然後配合呼吸法就會有感覺變大的效果. 當然在看的時候,能什麼都不想,這樣會較容易專注. (或者只察覺呼吸)
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